Exercices pour la neuropathie

exercice ralentit la propagation d'une neuropathie périphérique , ou des dommages neurologiques dans les membres . Il renforce les muscles et augmente le flux sanguin dans les zones touchées , et aide les diabétiques à contrôler les niveaux de glucose sanguin , le facteur le plus important dans l'arrêt neuropathie . L'exercice augmente aussi le seuil de la douleur en libérant des endorphines et la sérotonine qui soulagent la douleur et le stress. Séances d'entraînement ne doivent pas être vigoureuse et ne devrait pas cibler une zone si connaît actuellement brûlure , des picotements ou des douleurs dans cette région . Stretching

exercices d'étirement assouplir le corps et renforcer les muscles qui entourent les nerfs endommagés . Tourner les mains et les pieds vers la droite , puis la gauche . Appuyer sur la touche douce de votre pouce avec chaque doigt de la même main , de l'indice à rosâtre, à plusieurs reprises . Asseyez-vous, étendre vos jambes aussi loin que vous pouvez, fléchir vos chevilles . Cela peut être fait une jambe à la fois ou les deux jambes simultanément . Levez-vous et augmenter lentement à la pointe des pieds , puis abaissez -vous et rock sur vos talons . Faites chaque exercice 5 à 10 fois , ou plus si vous êtes capable .

Exercices d'étirement plus ardents peuvent être menées dans le cadre d'entrée de gamme de tai-chi et de yoga . Celles-ci augmentent la flexibilité tout en améliorant le tonus musculaire et la mobilité articulaire .

Exercice

gymnastique simples et l'exercice peut ralentir ou inverser la neuropathie . Essayez le vélo , même si sur un vélo stationnaire . Commencez par quelques voyages autour du bloc pour voir comment vos pieds se sentent . Si semelles renforcées ou des chaussures bien rembourrées ne permettent pas de protéger vos pieds pendant que le cyclisme , la natation ou essayer l'aquagym . Aérobic à faible impact sont une autre option pour les patients capables de reposer pendant 15 minutes ou plus neuropathie .

Chercheurs de l'Université de Louisville ont déterminé que le poids du bas du corps formation trois fois par semaine pendant 30 minutes restreint neuropathie . Commencez avec les squats et les extensions de la jambe à l'aide de poids légers . Rameurs sont un bon moyen de renforcer simultanément le haut du corps et les jambes .

Activités

activités quotidiennes servent exercice , trop , souvent en combinant des étirements et levage lumière . Jardinage , travaux de jardinage et le ménage sont de bons endroits pour commencer . Asseyez-vous et se reposer si fatigués ou douloureux , mais le retour à l'activité plus tard, obtenir au moins 30 minutes par jour actives .

Marchez chaque fois que possible , si pour obtenir l'e-mail ou dans le centre commercial. Garer à l'autre bout du parking et marcher vers les portes . Prenez l'escalier plutôt que l' ascenseur ou l'escalator . Soyez animaux de marche prudents , mais jouer chercher ou autres jeux avec eux pour maintenir les joints lâches .