Activités pour les diabétiques

Le maintien d'un mode de vie sain et actif est important pour le bien -être des personnes atteintes de diabète . Si vous êtes diabétique , il ya beaucoup d'activités que vous pouvez garder en bonne condition physique et en contrôle de votre taux de sucre dans le sang . Activités physiques amusantes qui intègrent régulièrement de l'exercice dans votre journée peut faire une différence positive dans votre gestion de la santé et le diabète . L' importance de l'exercice

Un American Heart Association déclaration scientifique publiée dans "Circulation : Journal de l'American Heart Association » rapporte que les personnes atteintes de diabète de type 2 devraient faire au moins deux heures et demie de d'intensité modérée aérobie hebdomadaire d'exercice . La déclaration indique également qu'ils peuvent remplacer le contingent d'intensité modérée avec une heure et demie de vigoureux exercice aérobique d'intensité . Diabétiques de type 2 devrait également intégrer la formation de poids .

Ces activités sont importantes pour lutter contre le surpoids et l'obésité qui peut entraîner ou aggraver le diabète . Ils combattent aussi le cœur et des vaisseaux sanguins maladie , qui provoque 70 pour cent de type 2 de diabète de décès des patients .
Poids Activités de formation aérobie et

activités du spectacle avec un augure de composants aérobies bien pour votre santé cardiovasculaire . Ceci est utile pour les diabétiques , que le maintien de la santé cardiovasculaire diminue le risque de maladie cardiaque , une condition commune pour diabétiques de type 2 .

Course, la randonnée et la marche vigoureuse des activités aérobies vous pouvez interchanger et effectuer tout en profitant de paysages variés. Aller dans des endroits que vous soit profiter ou que vous souhaitez explorer en toute sécurité , comme les parcs , les sentiers et les rues peuplées et bien éclairées dans votre quartier .

Danse est aussi un exercice d'aérobie et une alternative amusante si vous aimez la musique et peut veulent s'exprimer à travers elle .

sports tels que le basket-ball , le tennis et le volley-ball de garder votre rythme cardiaque et variée . La concurrence , l'esprit d'équipe et la présence de spectateurs peuvent tous être ajoutés facteurs qui peuvent rendre les activités sportives de plus amusant que d'autres formes d'exercice .

Natation, vélo , le ski et le patinage de fournir les deux séances d'entraînement aérobie et l'ensemble du corps . Il peut s'agir des activités pour vous si vous aimez d'autres modes de transport que l'exercice .

Train de force à l'aide de poids libres , des bandes et des appareils de musculation afin que vous pouvez construire ou maintenir les muscles en plus de vos activités cardiovasculaires .


utiles les activités quotidiennes

Etalez vos travaux ménagers au cours de la journée . Marchez à votre destination au lieu de conduire la mesure du possible . Garez votre voiture assez loin de votre destination pour permettre la marche . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur ou l'escalator chaque fois que possible . Tout et chaque forme d'activité physique accrue est utile . Rester actif d'esprit et vous penser à d'autres de nouvelles façons de dépenser un peu d'énergie supplémentaire tout au long de la journée.

Conseils et avertissements

Consultez votre médecin avant de commencer tout entraînement régime ou d'entreprendre une activité physique intense . Venez avec un plan d'action ainsi que assure vous avez un ensemble d'activités sain et sécuritaire afin de ne pas effectuer des activités qui pourraient nuire zones touchées de votre corps ou aggraver les complications existantes .

N'hésitez pas à être créatif , mais sûr que vous choisissez des activités physiques . Activités que vous avez une passion pour sont de bons choix que la jouissance fournit une incitation supplémentaire à persister .

Gardez partenaires d'activité . Faire des activités en groupe donne de la motivation supplémentaire et la reddition de comptes .

Surveiller votre glycémie avant , pendant et après vos activités physiques . Abaisser votre taux de sucre sanguin trop pendant l'activité peut entraîner une hypoglycémie .

Buvez beaucoup de liquides pendant votre séance d'entraînement, que la déshydratation peut affecter votre glycémie .

Porter des chaussettes en coton et des chaussures de sport confortable qui s'adapte correctement . Effectuez votre soins des pieds d'habitude et l'inspection après l'activité pour vérifier les plaies , coupures , des ampoules , des blessures et de l'irritation .