Comment arrêter diabète dans son élan

Le diabète est une maladie chronique qui affecte l'utilisation de votre corps de glucose , également connu sous le nom de sucre dans le sang . Diabétiques ou diabétiques limites, ont trop de glucose dans leur sang . C'est parce que leurs cellules sont devenues résistantes à l'insuline et non plus «accepter» le glucose aussi librement comme ils le feraient normalement . Si le diabète n'est pas correctement traitée, elle peut conduire à des lésions nerveuses , maladies cardio-vasculaires , des lésions rénales et même l'amputation des membres . Heureusement , des choix de vie sains peuvent vous aider à gérer ou prévenir le diabète . Votre médecin peut également vous recommander des médicaments . Choses que vous devez substitutions alimentaires
santé
grains entiers
légumes
Fruits
cannelle de viandes maigres de
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connaître les symptômes du diabète , et consultez votre médecin si vous pensez que vous êtes à risque de développer le diabète . Besoin fréquent d'uriner , une soif excessive et une vision floue sont certains des symptômes de diabète . Votre médecin peut effectuer des tests , comme un test de glucose à jeun , afin de fournir un diagnostic précis . Si vous souffrez de diabète ou de la résistance à l'insuline (diabète limite) , le travail avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement complet .
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Limiter les glucides raffinés dans votre régime alimentaire . Cela inclut le sucre et certains aliments transformés , ainsi que des produits de farine blanche comme le pain blanc , les céréales sucrées , muffins, bagels , gâteaux et autres articles de la boutique de la boulangerie.

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habitudes malsaines pour autrui celles qui sont saines . Si vous êtes habitué à utiliser le sucre et la crème dans votre café , essayez de couper progressivement sur ​​ces deux ajouts . Ou du lait écrémé substitut et un édulcorant naturel , comme la stevia.
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Mangez beaucoup de grains entiers, les légumes , les fruits et les viandes maigres . Objectif pour les aliments à faible indice glycémique (IG ) de valeur . L'index glycémique mesure aliments en fonction de la rapidité de ses hydrates de carbone sont absorbés dans le sang . Un aliment à IG faible , comme une pomme , ne sera pas provoquer des pics de sucre dans le sang .
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exercice sur une base régulière . La Clinique Mayo (voir référence 1 ) recommande 30 minutes d'exercice par jour . Cependant , si vous êtes juste de commencer une routine de conditionnement physique , commencer à ralentir . Essayez de prendre une marche rapide , puis inclure progressivement en cours d'exécution . Variez votre routine de sorte que vous ne vous ennuierez pas . Si l'exercice est difficile pour vous en raison de douleurs articulaires , essayez une activité à faible impact comme la natation .
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Perdre de la graisse corporelle en excès. Parlez à votre médecin au sujet de ce qui est un poids corporel sain pour vous. Selon la clinique Mayo ( voir référence 1 ) , si vous êtes en surpoids , vous pouvez réduire votre risque de développer le diabète en perdant seulement 5 % de votre poids . Si vous avez déjà le diabète , la perte de poids peut vous aider à gérer votre maladie et prévenir les complications du diabète .
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Essayez saupoudrer de cannelle sur votre nourriture ou de prendre un supplément quotidien de cannelle . Selon l'Université du Maryland Medical Center ( voir référence 2 ) , la cannelle peut aider à gérer votre taux de sucre dans le sang .