Traitement préventif du diabète

Il ya deux types de diabète: . Type 1 et type 2 diabète de type I est héréditaire et il n'ya pas beaucoup d'une personne peut faire à propos de cette condition . Le diabète de type II est évitable et dépend en grande partie des choix de style de vie d'une personne , y compris une alimentation équilibrée , de l'exercice et des pourcentages de graisse corporelle . Pré- diabète

Plus de 57 millions d'Américains ont pré- diabète et devraient prendre sérieusement des progrès à pas lui permettre de devenir le diabète . Le pré-diabète est une condition où le taux de glucose dans le sang est plus élevée qu'elle ne devrait normalement être , mais n'est pas assez élevée pour la personne qui doit être un diagnostic de diabète . Si vous sentez que vous êtes à risque , prendre le test de risque de diabète à l'American Diabetes Association ou consulter votre médecin . Afro-Américains , les Latinos , les Amérindiens , les Asiatiques et les insulaires du Pacifique sont plus à risque . Le PHD diabète ( décisions de santé personnels ) de la calculatrice vous aide à déterminer si vous faites les bons choix quand il s'agit de contrôle du poids , le tabagisme et la santé des décisions pour vous donner la première étape dans la prévention du diabète - . Comprendre votre régime alimentaire et les habitudes d'exercice

exercice

Si vous souffrez de pré-diabète ou êtes à risque , assurez-vous que vous augmentez votre niveau d'activité . Ceux qui ont utilisé l'exercice avec des modifications de régime a montré une réduction de 58 pour cent dans le diabète , selon une étude du Programme prévenir le diabète . Il ne faut pas beaucoup . Avec seulement 30 minutes d'exercice modéré , comme la marche ou le vélo , et la perte de 5 à 10 pour cent du poids de votre corps , vous êtes plus susceptible de réussir . Pour une personne de 200 livres , ce qui signifie une perte d'environ 10 à 20 livres . Si vous venez de commencer un régime d'exercice , commencez lentement et faire ce que vous pouvez . Fixer des objectifs réalistes vous garde motivé, de sortir et de le faire le lendemain . Donc, si vous ne pouvez le faire dans la rue et à l'arrière pour le premier jour , le faire jusqu'à ce que vous pouvez faire le tour du bloc et lentement augmenter votre distance et le rythme .

Régime
Photos

Ce que vous mangez est essentiel dans la prévention du diabète , la résolution des problèmes élevés de glucose et de les ramener à des niveaux normaux . La variété est la clé de la réussite nutritionnel , si les régimes de tendance et les aliments miracles ne pas aider le corps à rester dans l'homéostasie . Mangez des fruits et légumes de couleurs différentes et essayer de s'abstenir de manger les féculents (épinards , carottes et brocoli) . Toujours choisir des grains entiers sur les grains transformés et de manger des viandes maigres . Le poisson est une excellente protéines alimentaires tandis que les haricots secs et les lentilles ajouter les bons glucides . Réduisez votre consommation de malbouffe nourriture qui est calories et de gras élevés . Buvez de l'eau au lieu de boissons gazeuses ou autres boissons sucrées . Régime avec l'exercice est la clé de la prévention du diabète .