Diabète cardiorespiratoire exercice
exercice cardiorespiratoire est également connu comme " l'exercice cardio " ou " aérobic . " C'est le type d'exercice qui augmente la fréquence cardiaque , offre plus d'oxygène et le flux sanguin vers les muscles qui travaillent , et permet au corps de brûler plus de calories . Exercice cardiorespiratoire est avantageux pour tout le monde , y compris les diabétiques . Cependant, les personnes atteintes de diabète peuvent avoir besoin de prendre certaines mesures préventives quand ils font des séances d'entraînement cardio . Avantages d'exercices cardio-respiratoires pour les diabétiques
exercice cardiorespiratoire rend le corps à brûler de l'énergie et d'en tirer plus de glucose de la circulation sanguine à remplacer cette énergie , qui réduit les niveaux de sucre dans le sang . En outre, il peut aussi améliorer la réponse des cellules à l'insuline et donc réduire votre besoin de médicaments pour le diabète . Ne présumez pas , cependant, que vous pouvez réduire la quantité de vos médicaments sur votre propre . Votre médecin doit étudier votre journal de la glycémie et de voir comment constamment votre plan de remise en forme affecte votre taux de sucre dans le sang avant qu'il ne décide de réduire les doses de vos médicaments .
Choix appropriés Cardio Workouts
Certains diabétiques peuvent être en mesure de courir un marathon , danser toute la nuit , ou de la randonnée à travers le pays . Exercice intense, néanmoins , n'est pas pour tout le monde . Si vous avez d'autres problèmes de santé associés au diabète , vous pouvez avoir à choisir une routine d'entraînement sur l'autre. Par exemple , si vous souffrez également d'une maladie cardiaque , vous devriez éviter les activités à rude épreuve , tels que pompes, l'escalade , le tennis et la course . Si vous avez une pression artérielle élevée , éviter de musculation et d'opter pour des séances d'aérobic modérés comme le jogging et le vélo à la place. Si vous avez une neuropathie diabétique , s'en tenir à la circulation améliorant exercice comme la natation et la randonnée éviter ou d'autres sports qui vous mettent dans des températures extrêmes . Pour vous assurer que si certaines routines cardiorespiratoires sont approprié pour votre état , discutez avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme .
Injection d'insuline avant d'exercer
vous avez besoin d'une injection d'insuline régulière , l'injecter dans l'abdomen à la place des parties du corps qui seront le plus utilisés au cours de l' exercice de routine , même si les heures à l'avance. Par exemple , si vous allez jouer au tennis, ne pas injecter de l'insuline dans le bras de tennis . Ou si vous allez faire du jogging , ne pas l'injecter dans votre jambe . La raison en est que les muscles qui travaillent ont tendance à absorber l'insuline plus rapidement, ce qui peut causer votre taux de sucre dans le sang de plonger plus rapidement que prévu et peut conduire à l'hypoglycémie .
Conseils de sécurité exercice pour les diabétiques
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surveiller votre glycémie avant et après vos exercices pour éviter l'hypoglycémie . Toujours garder des collations riches en glucides ou de jus de fruit à portée de main lorsque vous travaillez . Assurez-vous également que vous buvez un peu d'eau avant et pendant l'exercice. Si vous avez une neuropathie diabétique , porter des espadrilles de haute qualité avec de l'air ou de gel de rembourrage pour protéger vos pieds , et ne pas se tenir sur des surfaces chauffées par le soleil trop longtemps . Les pieds de diabétiques sont très vulnérables . Les surfaces chaudes peuvent nuire à vos pieds, même à travers les chaussures .
Exercice dans l'eau
La plupart des diabétiques sont des guérisseurs lents , donc n'oubliez pas de porter des chaussures d'eau ou des chaussettes aqua pendant la baignade dans une mer ou un océan d'éviter les blessures aux pieds . Le port de chaussettes aqua dans une piscine peut aussi aider à protéger vos pieds de plancher de la piscine abrasif ou d'objets pointus qui pourraient avoir été abandonnées là . Après la natation , prendre immédiatement une douche pour rincer le chlore de votre corps . Le chlore peut causer la peau sèche et se fissure , ce qui rend plus sensibles à l'infection .
