Plans de perte de poids pour diabète insulino-dépendant
Contrôle du poids est un élément important de la gestion du diabète insulino-dépendant , aussi connu comme le diabète de type I. Le problème est que, bien que la perte de poids est un symptôme fréquent du diabète insulino dépendant non diagnostiquée , une fois que vous commencez le traitement , le gain de poids se produit souvent . Obtenir votre poids vous donnera un meilleur contrôle sur votre taux de sucre dans le sang . Les bonnes nouvelles sont que votre alimentation ne doit pas être restrictive ou vous laisser un sentiment défavorisés . Il s'agit simplement de prendre un engagement à une alimentation saine pour le long terme . Identifier vos objectifs
Quels sont vos objectifs de perte de poids ? Face à l'ampleur , découvrez combien vous pesez maintenant et identifier votre objectif de poids . Dr James Norman de Endocrineweb recommande de calculer votre poids santé comme ceci : Commencez avec une base de £ 100 . pour une femme de 5 pieds de hauteur et 106 livres. pour les hommes qui sont 5 pieds de hauteur . Pour chaque pouce sur cinq pieds , ajouter cinq livres pour les femmes et de six livres pour les hommes . Ce total est votre poids idéal . Individus Grande - encadrées devraient ajouter 10 pour cent au total de calculer leur poids idéal . Vous pouvez également consulter votre médecin afin de déterminer une gamme de poids santé pour vous en fonction de votre type de corps .
Comptage glucides
Lorsque vous prenez de l'insuline , en comptant les glucides , ou «glucides» pour faire court, dans votre alimentation vous aidera à gérer votre alimentation . La consommation de glucides permet l'augmentation de votre taux de sucre sanguin , de sorte que la quantité de glucides dans un repas particulier vous aidera à déterminer la quantité d'insuline dont vous avez besoin pour vous donner pour ce repas . Votre médecin établira le rapport entre les glucides et l'insuline qui fonctionne pour vous , mais le comptage des glucides reste le même . Vous pouvez trouver la quantité de glucides dans un aliment en consultant l'étiquette nutritionnelle dans certains cas . Dans le cas des aliments non étiquetés , vous aurez besoin de faire quelques recherches et soit s'engager à la mémoire ou créer une liste pour la quantité de glucides dans une portion de vos aliments préférés . Selon le Dr Norman , environ 50 pour cent de votre alimentation devrait provenir des glucides , et vous devriez essayer de s'en tenir à ce rapport à tous les repas .
Que manger
La Clinique Mayo recommande de manger une alimentation riche en grains entiers, les fruits et légumes tout en limitant les protéines animales et les aliments riches en sucre , tandis que le Dr Norman recommande de manger 16 calories pour chaque livre de votre poids . Il est à noter qu'il n'y a pas de régime officiel à suivre pour le diabète , et que, contrairement à la croyance populaire , pas d'aliments sont hors des limites strictement . Si vous combinez les recommandations alimentaires de la Mayo Clinic avec calories recommandations limites du Dr Norman , vous pouvez faire des choix alimentaires dans ces lignes directrices que vous aimez qui sont aussi bon pour la perte et la gestion du poids . Sur la question du sucre , selon l'American Diabetes Association , les diabétiques peuvent manger du sucre tant qu'ils comptent comme n'importe quel autre carb . Sucre ne représente calories vides , cependant, et doit être limitée pour la perte de poids, tout comme il devrait être pour la diète non - diabétiques .
