Pré- diabète et Perte de Poids
Le pré-diabète était autrefois appelé diabète limite et les personnes à la condition souvent ignoré . Recherche au cours des 10 dernières années a montré que le pré-diabète est un problème grave et croissant . « Avant, les gens développent le diabète de type 2 , ils ont presque toujours pré- diabète , les niveaux de glucose dans le sang qui sont plus élevés que la normale , mais pas encore assez élevé pour être diagnostiqué comme le diabète », selon l'Association du diabète Amérique (ADA ) . «Il ya 57 millions de personnes aux États-Unis qui ont pré-diabète . " La perte de poids est une façon vous pouvez prévenir ou inverser le pré-diabète et aussi prévenir l'apparition du diabète de type 2 si vous avez pré-diabète . Importance
" Des recherches récentes ont montré que certains dommages à long terme pour le corps , surtout le cœur et le système circulatoire , peut déjà se produire lors de la pré - diabète», selon l'ADA . Vos risques pour la santé augmentent si votre état de pré-diabète progresse au diabète de type 2 . Les complications possibles de diabète de type 2 comprennent une crise cardiaque , accident vasculaire cérébral , insuffisance rénale , des lésions nerveuses et la cécité. «Le diabète est la cinquième maladie la plus mortelle pour les personnes aux États-Unis », selon le diabète MD . Perte
poids est la clé de la prévention
Une étude Diabetes Prevention Program 2002 entrepris par les National Institutes of Health ( NIH ) et l' American Diabetes Centre a constaté que " les personnes ayant pré-diabète peuvent prévenir le développement du diabète de type 2 en apportant des changements dans leur régime alimentaire et d'accroître leur niveau d'activité physique , selon l'ADA . " Situé à seulement 30 minutes par jour d'activité physique modérée , couplée avec une réduction de 5 à 10 pour cent du poids corporel , produit une réduction de 58 pour cent dans le diabète . "
approche
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande de prendre de petits pas constants pour gérer votre pré-diabète . «Les études montrent que les personnes à haut risque de diabète peuvent prévenir ou retarder l'apparition de la maladie en perdant de 5 à 7 pour cent de leur poids , si elles sont en surpoids --- c'est 10 à 14 livres pour une personne de 200 livres », selon à la CDC . Les clés du succès définis par le CDC obtiennent au moins 30 minutes d'exercice modéré cinq fois par semaine , de réduire votre apport calorique et en choisissant des aliments qui sont faibles en gras .
Conseils Photos
Le CDC offre une variété de conseils pour vous aider à perdre du poids dans le cadre de son programme de prévention du diabète . L'un des plus important est de suivre vos progrès . " Peser -vous au moins une fois par semaine et notez vos progrès , " recommande le CDC . «La recherche montre que les gens qui gardent la trace de leur poids à atteindre leurs objectifs plus souvent que ceux qui n'en ont pas . " La CDC conseille également de manger des repas et des collations à des heures régulières tous les jours , le gel des repas à l'avance afin que vous avez un dîner sain disponible lorsque vous êtes trop fatigué pour cuisiner , et la coupe de calories et de matières grasses en utilisant teneur réduite en gras ou de crème sure sans gras , le fromage et la vinaigrette .
facteurs de risque
Vos chances de développer le pré-diabète et du diabète de type augmentation 2 si vous avez des facteurs de risque suivants , selon le NIH . Les facteurs de risque comprennent le surpoids , âgé de plus de 45 ans , inactif , un parent ou un frère atteint de diabète ou des antécédents de maladie cardio-vasculaire . L'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie aussi vous mettre à risque . Si vous avez ces facteurs de risque , vous devriez avoir un dépistage du diabète tous les trois ans .
