Régime diabétique Fast food

Le diabète affecte la façon dont vous métaboliser le sucre dans le sang . Si vous souffrez de diabète vous avez trop de glucose dans le sang , ce qui peut conduire à des problèmes de santé graves . Suite à votre plan de régime diabétique est important . Mais si vous êtes comme la plupart des gens , votre vie et fringales occupés vous conduisez souvent dans le sens d'un restaurant fast-food . Cela peut présenter un défi lorsque vous essayez d'être attentif à votre alimentation. Mais il est possible de faire des choix sains au restaurant fast-food . Traduire la langue du menu

savoir comment traduire la langue des menus en informations utiles . Les aliments qui sont répertoriés comme frit , farci ou crème sont riches en matières grasses , comme les aliments préparés avec du fromage , le beurre , l'huile , la mayonnaise ou sauce tartare . Il faut toujours chercher les aliments qui sont grillés , et éviter « croustillant », ce qui signifie probablement frits.
Rechercher des allégations santé sur Menus

Rechercher des choix alimentaires qui prétendent ils sont « Healthy Heart » ou « lumière». Tous les restaurants , même les chaînes de restauration rapide , doivent respecter les exigences de ces allégations de santé et satisfaire aux critères établis par la Food and Drug Administration et le Département américain de l'Agriculture . Les chaînes de restaurants suivants offrent une analyse nutritionnelle des aliments sur leurs menus : Arby , Blimpie , Boston Market , Burger King , de Carl Junior Domino , Kentucky Fried Chicken , Little Caesars , McDonald, Papa John , Pizza Hut , Quiznos , Schlotzskys , soupe plantation &Sweet Tomatoes , Starbucks , Subway, Taco Bell et de Wendy .

comte glucides

Soyez conscient des glucides , sodium et les sucres ajoutés dans les aliments . Les coupables évidents sont le pain blanc , pommes de terre blanches , les desserts et les boissons gazeuses régulières . Mais saviez-vous que le barbecue , sauces aigres-doux et teriyaki sont également riches en hydrates de carbone ? Renoncer à ces questions et d'autres sauces . Le caramel trempette faible en matières grasses qui accompagne d'Apple Dippers McDonald a 70 calories et 15 grammes de glucides . Jeter le pain lorsque vous commandez un hamburger . Un chignon Big Mac contient 39 grammes de glucides , 370 mg de sodium et d'un demi- gramme de gras saturé .
Plus petit est mieux

Évitez supersizes . Au lieu de cela , s'en tenir à des repas de taille traditionnelle. Lorsque vous choisissez les petites portions de classiques , vous économisez sur les graisses et les calories . Un hamburger McDonald régulière a 250 calories et 9 g de matières grasses - . Par rapport à une Pounder Double Quarter avec du fromage , qui a 740 calories et 42 grammes de gras
Demandez substituts

Demandez fruits ( sans trempage sauce ) ou une salade avec une vinaigrette légère, à la place des frites . Attention , toutes les salades sont en bonne santé . Taco salade de Taco Bell , même sans la coque , a 490 calories , 11 grammes de gras saturés , 2 grammes de gras trans et 43 grammes de l ' carbohydrate.McDonald d'Apple trempette sans la sauce a 35 calories et 8 grammes de glucides , tandis qu'un milieu frites a 380 calories , 19 grammes de gras et 48 grammes de carbohydrates.Substitute ketchup ou de la moutarde pour la mayonnaise et sauce tartare . Mayonnaise peut ajouter au moins 160 calories et 18 grammes de graisse à une sélection de la nourriture . Le menu de Burger King répertorie sandwichs avec ou sans mayonnaise pour faire des choix sains plus facile .