Comment faire baisser mon taux de glycémie à la maison

sucre dans le sang , ou glycémie , est fait de consommer des hydrates de carbone qui utilise le corps pour l'énergie , selon WebMD . L'insuline est une hormone produite par le pancréas qui permet aux cellules de l'organisme à utiliser le glucose . Des niveaux élevés de glucose résultent de l'insuline dans la circulation sanguine , et le taux de sucre élevé dans le sang peut signifier un certain nombre de problèmes de santé comme le diabète et les yeux , aux reins et au système nerveux . Empêcher les niveaux de sucre dans le sang élevés avec une alimentation saine , l'exercice et le temps régulier pour vous. Instructions
Le 1

prendre beaucoup de repos . Durée suffisante et la qualité du sommeil aide la capacité de l'organisme à réguler la production d'insuline , selon diabétique vivant. Gardez l'heure du coucher et les heures de réveil cohérente , éviter de fin de soirée indulgences de la caféine et de l'exercice tôt dans la journée , favorise un sommeil réparateur .
2

Réduisez la consommation de caféine . Café, thé et autres boissons contenant de la caféine augmentent le taux de sucre dans le sang chez les personnes diabétiques de type 2 , selon Salon diabétique , comme la caféine dans le corps libère de l'adrénaline , qui augmente le taux de sucre dans le sang . Passer à décaféiné si possible , et de limiter les boissons caféinées à quatre par jour ou moins .
3

de l'exercice régulièrement . L'exercice aide à la production de glucose par le foie , qui est nécessaire pour l'énergie , mais il maintient également les niveaux tout au long de la journée , si vous exercez dans la matinée, lorsque les niveaux de glucose sont faibles de dormir .
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Réglez votre glucides consommation . Pâtes, maïs , fruits , yogourt et le lait peuvent tous augmenter leur niveau de sucre dans le sang . Alors que les hommes ont besoin d'environ 60 à 75 grammes de glucides par repas et les femmes ont besoin de 45 à 60 - compter vos glucides à chaque repas . Le corps brûle les hydrates de carbone rapidement et les transforme en glucose pour l'énergie , mais les résultats sur - consommation de trop de la production de glucose , ce qui signifie des niveaux élevés de sucre dans le sang
5

Relax ; . Stress et la tension provoque le corps à réagir avec la réaction de lutte ou de fuite , ce qui entraîne l'adrénaline et d'autres la production d'hormones . Ce flot d'énergie stockée comprend graisses et du glucose , augmentant ainsi les niveaux de sucre dans le sang .
6

Réduisez les bonbons . Biens et des bonbons boulangerie chocolat , sucrées seront évidemment augmenter le taux de sucre dans le sang , donc de limiter votre consommation et n'oubliez pas de manger des grains entiers et des aliments faibles en sucre pour compenser les bonbons que vous ne mangez .