Aliments qui sont mauvais pour les diabétiques

calcul des glucides . L'index glycémique . Glucose . Sucre dans le sang . Ce sont des mots qui feront partie de votre vie comme un diabétique , mais la surveillance de ces choses peut aider à réguler le diabète et conduire à une vie plus saine . D'une manière générale , les aliments riches en glucides et en glucose doit être évitée par tous ceux diagnostiqué avec le diabète . Faits

deux façons de contrôler votre alimentation comme un diabétique sont glucides et de vérifier l'index glycémique (IG ) . Les hydrates de carbone peuvent être comptés en se référant aux étiquettes nutritionnelles , les arbres dans les livres de nutrition ou en utilisant une échelle du gramme et une calculatrice . L' IG d'un aliment peut être déterminée par référence à un graphique ou un tableau GI , tels que ceux trouvés sur www.diabetes.org et www.glycemicgourmet.com
. Méthode 1: calcul des glucides
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calcul des glucides peut être aussi facile que la lecture de la valeur nutritive sur l'étiquette . Les aliments qui contiennent des glucides va augmenter votre taux de sucre sanguin . En moyenne , 45 - 60 grammes par repas est raisonnable pour la plupart des gens . Si un aliment ne possède pas d'étiquette , l'estimation en utilisant la taille de la portion . Par exemple, quatre onces de fruits frais, 1 tranche de pain et une tasse de soupe chacun a environ 15 grammes de carbohydrates.Carbohydrates comprennent : • amidons , par exemple , le pain , le riz et les craquelins • fruits et jus • lait et le yogourt • haricots secs • produits à base de soja , par exemple , des hamburgers végétariens • féculents , par exemple , les pommes de terre et maïs • sucreries et les grignotines , par exemple , de la soude , des gâteaux et des puces

Méthode 2: indice glycémique

L'index glycémique d'un aliment se réfère à la quantité de la touche sucre dans le sang lorsqu'il est consommé . En général , plus un aliment est transformé ou cuit , plus son IG sera . Les aliments contenant des lipides et fibres seront généralement plus faible sur l'échelle de GI . Bas à aliments à IG moyen sont préférés. . Aliments à IG élevé n'ont pas besoin d' être complètement évitée , mais devrait être limité et équilibré, avec des aliments de faible IG

aliments ayant un IG élevé sont: • pain blanc • bagels • céréales de petit déjeuner , par exemple , de maïs ou de flocons de son , riz soufflé et de flocons d'avoine • à grain court riz blanc • pâtes • Pommes de terre Russet • citrouille • grignotines salées , par exemple , des bretzels et du maïs soufflé • fruits avec une forte teneur en sucre , par exemple , des melons et des ananas
meilleurs choix

aide d'un ou deux méthodes en liaison avec le contrôle des portions et l'exercice sont des éléments clés dans contrôler les niveaux de sucre sanguin . Le maintien d'un plan de repas compatible avec une alimentation équilibrée , qui préfère les légumes non féculents , de la viande maigre (ou d'autres sources de protéines ) et qu'une quantité limitée d'hydrates de carbone , aidera également. Beaucoup de restaurants offrent maintenant des faits de nutrition , trop; assurez-vous de demander à votre serveur . Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de modifier radicalement votre régime alimentaire ou l'exercice de routine .
Soutien

Avec le diabète à la hausse, le nombre de ressources disponibles est de plus en plus . Vérifier les hôpitaux locaux et les organisations de santé pour des séminaires gratuits , des classes, des groupes de soutien et des renseignements généraux . Utilisez -unes des nombreuses publications imprimées et web pour trouver des recettes et des conseils de cuisson .