Comment perdre du poids Alors que sur l'insuline

Le gain de poids est un ennemi commun pour la plupart des diabétiques qui prennent de l'insuline . Une fois que vous commencez à prendre de l'insuline , vous pouvez vous retrouver à prendre du poids , même si vous ne mangez pas plus . Pour garder les kilos en trop de s'accumuler , vous aurez besoin d'une stratégie de détermination , le régime alimentaire et l'exercice. Instructions
stratégie globale
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regarder vos calories avec soin, mais ne meurent pas de faim vous-même. Vous pouvez manger beaucoup de riches en nutriments , aliments faibles en calories comme les fruits et légumes frais . Coupez vos calories par l'ajout d'une salade ou une soupe à base de bouillon avant les repas et à sauter le pain .
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Etalez vos repas . Manger tous les repas , y compris le petit déjeuner et des collations faibles en calorie entre les repas pour maintenir votre taux de sucre dans le sang même et votre haute énergie . Sauter des repas peut favoriser la prise de poids, mais repas fréquents , vous vous sentirez plein avec moins de calories .
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Obtenez plus de vos glucides des légumes nutritifs et de grains de haute qualité . Passez sur le pain blanc et le riz blanc , de limiter les légumes-racines (comme les pommes de terre et les carottes ) et atteindre pour les grains entiers .
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Inclure les protéines et oméga- 3 les acides gras à chaque repas et de collations . Oméga- 3 les acides gras essentiels peuvent être trouvés dans les poissons, les noix et les haricots . Une excellente collation , par exemple , est une demi-poire et noix 10 , ou une demi-tasse de yogourt nature avec des amandes et framboises .
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Obtenir beaucoup de fibres . La plupart des gens n'ont tout simplement pas assez de fibres dans leur alimentation quotidienne , mais la fibre est essentiel pour une bonne digestion . Obtenir suffisamment de fibres pour votre âge et votre sexe va vous aider à nettoyer les toxines de votre corps et vous laisser sentir moins gonflé .
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exercice régulier vous aidera à bien des égards . Vous allez perdre du poids , se sentir mieux et à mieux penser , si vous êtes susceptible d'être plus productif ( et, par conséquent , vous pourriez même faire plus d'argent ) . Tout ce que vous avez besoin pour maintenir une bonne hygiène de vie est de 30 minutes par jour , mais vous devez le faire religieusement .
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Essayez d'autres médicaments . Si vous ne pouvez pas maintenir votre poids , consultez votre médecin au sujet de la metformine ou Byetta . L'ajout de ces médicaments peut vous permettre de réduire la quantité d'insuline que vous utilisez ou même cesser de l'utiliser , si vous êtes un diabétique de type 2 - uniquement avec la permission de votre médecin , bien sûr . Ces médicaments aider à promouvoir la perte de poids dans la plupart des gens , mais aussi avoir des effets secondaires qui peuvent être intolérable pour certains, et Byetta est assez cher .
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Prenez votre insuline comme indiqué. Ne pas réduire vos médicaments pour perdre du poids . C'est tout simplement trop risqué . Les complications de l'hyperglycémie prolongée peut être mortelle et comprennent une mauvaise circulation conduisant à l'amputation , les maladies cardiaques , le coma et la mort .