Diabète Foods régime alimentaire pour manger

Le diabète sucré est une maladie caractérisée par l'incapacité du corps à transformer le glucose en raison de la résistance cellulaire à l'insuline ou de faibles niveaux de l'insuline produite par le pancréas . Lors de la digestion , les pains , le riz , le maïs et les pommes de terre produisent du glucose . Lorsque les niveaux de glucose deviennent élevée, le corps peut éprouver des maux de tête , fatigue , nervosité, palpitations cardiaques et de l'irritabilité . Découvrez quels aliments maintenir vos niveaux de glucose dans le sang et prévenir les réactions hypoglycémiques (sucre dans le sang ) . Fibre

Il existe deux types de fibres - solubles et insolubles . Les fibres solubles forment un gel dans le tube digestif qui ralentit le métabolisme des aliments . Les fibres solubles vous permet de rester plein pour une période de temps plus longue et empêche les fluctuations de la glycémie et peut aussi aider à diminuer la pression artérielle . Les légumineuses , les légumes , l'orge et d'avoine sont de bonnes sources de fibres solubles . Les fibres insolubles se déplace rapidement dans le système digestif , en prenant les toxines et l'excès d'eau avec elle . Ces aliments peuvent soulager la constipation , les hémorroïdes et les problèmes digestifs . Les grains entiers , les céréales , les légumes et les fruits sont de bonnes sources de fibres solubles .
Protéines

Selon l'American Diabetes Association , les diabétiques ont plus besoin de protéines ceux qui ne sont pas diabétique. Beaucoup de régimes diabétiques vanter une haute teneur en protéines , régime alimentaire faible en glucides , mais de nombreux diabétiques ont une pression artérielle élevée et pourraient continuer à augmenter la pression artérielle en se concentrant uniquement sur ​​les protéines . Il est important de réduire les graisses saturées en limitant votre consommation de produits laitiers et de produits d'origine animale . Intégrer plus de poisson, la volaille , les légumineuses et les produits à base de soja dans votre alimentation . Au lieu d'un sandwich à la viande chargé , essayez un sandwich avec du pain de grains entiers , le fromage de chèvre , poivrons grillés et oignons caramélisés . Aussi , faire votre propre pizza avec pâte de blé entier , beaucoup de légumes et une pincée de fromage feta .

Glucides

glucides aident le corps à créer de glucose , qui est la source de nourriture du cerveau . Vous ne devriez pas couper tous les glucides de votre alimentation . Faites attention et faire les bons choix sur les glucides que vous mangez . S'abstenir de consommer des produits à base de farine raffinée et choisir des grains entiers à la place. Glucides bénéfiques contiennent aussi des fibres , comme les pâtes de blé, le pain de blé entier , la farine d'avoine et le riz brun . Les diabétiques comptent généralement la quantité de glucides qu'ils mangent un repas ou suivre l'index glycémique . Parler avec un nutritionniste pour trouver le forfait qui correspond à vos besoins personnels .