Que peut faire un diabète de type 2 patients faire pour réduire leur taux de sucre sanguin Niveau

? Etre diagnostiqué avec le diabète de type 2 est une expérience stressante . Pour le reste de votre vie , vous devrez faire attention à ce que vous mangez ainsi que combien vous exercez. Le pancréas produit de l'insuline lorsque la glycémie augmente dans le corps sain , mais dans un diabétique de type 2 , le pancréas ne fonctionne plus comme il se doit et les cellules n'absorbent pas la glycémie de manière efficace , selon l'American Diabetes Association . Évitez sucre dans le sang - Smasher Foods

Apporter sucre sanguin sous contrôle est comme essayer de conduire un plan de contrôle à distance , selon la Fondation Nemours . Pour gérer le diabète de type 2 que vous devez changer ce que vous mangez , perdre du poids et de l'exercice . En suivant ce programme , certains diabétiques de type 2 ont même appris à stabiliser leur glycémie sans médicaments supplémentaires .

Sucres simples comme tout soda non - alimentation , bonbons et jus de fruits sont interdits . Les glucides simples comme le riz blanc , pain blanc et des fruits pic de sucre dans le sang et ne devraient jamais être consommés seuls . Les protéines et les graisses ralentissent l'absorption des sucres et doivent faire partie de tous les repas . Les aliments comme les légumes , les noix, les haricots et les grains font partie de ce qu'on appelle les aliments à faible indice glycémique . Consultez les ressources pour un tableau pratique des aliments avec leur index glycémique .

Aliments que des niveaux inférieurs de glycémie

des aliments riches en fibres comme les patates douces (sans édulcorants ) , avoine roulée démodée et les légumes verts fournissent des glucides complexes . La viande ne soulève pas de sucre dans le sang , mais il peut être élevé en calories , afin de choisir des viandes maigres comme la dinde rôtie , poulet grillé , les crevettes et même la viande de porc . Les haricots sont d'excellentes sources de protéines, de fibres , de minéraux et de glucides complexes . Fruits crus mangé sont toujours mieux que de boire leur jus juste parce que la fibre dans la chair et la peau ralentit l'absorption de sucre .

Exercice

Votre médecin vous dire si votre diabète de type 2 est causé par un gain de poids . Travailler un exercice de routine dans chaque jour, même si elle est aussi simple que de marcher pendant 30 minutes . Exercice diminue la résistance à l'insuline et contrôle la quantité de glucose dans le sang. Il brûle des calories et améliore votre vision de la vie . Vous pourriez être surpris de découvrir que la marche en descente abaisse la tension votre taux de sucre dans le sang plus de la marche en montée .
Ajouter quelques extras

Essayez amandes , huîtres , poulet et sardines pour le zinc supplémentaire , qui aide les niveaux de glucose plus faible . Les avocats sont riches en graisses saines comme les graines de lin, noix de coco et les noix . Boire du thé vert , café décaféiné et le vin rouge et ajouter la cannelle à vos aliments . Suppléments de chrome sont également réputés pour abaisser la glycémie .