Alimentation pour le diabète avec l'hypothyroïdie

Un régime pour le diabète avec l'hypothyroïdie a des exigences spécifiques . La consommation de certains aliments soit avec la maladie peut causer des symptômes . Savoir quoi manger , et quand , rend la gestion des niveaux de glucose dans le sang et les niveaux de la thyroïde plus facile . L'hypothyroïdie provoque souvent un gain de poids , ce qui rend le maintien de sucre dans le sang plus difficile . Une alimentation pour les deux maladies traitera poids , les réactions de bouche, et les niveaux de glucose dans le sang . Que manger

Une alimentation saine rempli avec des aliments riches en nutriments et faible en hydrates de carbone est idéal pour le diabète et l'hypothyroïdie . Les légumes et les protéines maigres devraient constituer l'essentiel de l'alimentation . Inclure du poisson , de poulet et de boeuf maigre . Porc et de dinde sont aussi des formes acceptables de protéines maigres . Œufs, le fromage , le yogourt et sont tous d'accord pour manger . Les végétariens peuvent remplacer les viandes maigres avec des haricots et les noix pour les protéines . Vous devrez peut-être faire preuve de modération en mangeant des fruits à cause de la façon dont ils influent sur les niveaux de glucose dans le sang . Test pour voir quels fruits provoquent des pics de glycémie inférieure et mangent les . Les baies sont généralement un bon choix . Buvez de l'eau régulièrement .
Quand manger

Quand manger est presque aussi important que ce qu'il faut manger dans un régime pour le diabète avec l'hypothyroïdie . Ne pas sauter le petit déjeuner ; il coup d'envoi de métabolisme . Manger des petits repas répartis dans la journée au lieu de deux ou trois gros repas . Les plus grands repas doivent être plus tôt dans la journée , et vous devriez manger un repas léger . Snack sur les aliments sains quand vous avez faim . Essayez de ne pas manger après le dîner . Si vous avez besoin d'une collation , choisissez une protéine maigre sur les hydrates de carbone .

Aliments à éviter

Évitez de manger des aliments riches en hydrates de carbone , et quand vous ne consommez les , s'assurer que les portions sont correctes . Mangez des légumes crucifères ( comme le brocoli ) avec modération, car ils peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne . Soja perturbe également la fonction de la thyroïde et empêche l'efficacité des médicaments de remplacement de la thyroïde . Vous devez limiter les graisses saturées , tels que ceux dans les viandes grasses , et les remplacer par des graisses saines, comme les acides gras oméga-3 , que l'on trouve dans les aliments comme les graines de lin et les poissons . Retirer soude et autres boissons sucrées de votre alimentation . Avez- un test d'allergie alimentaire fait pour montrer tous les aliments spécifiques pour éviter en raison d'allergies ou d'intolérances . Les allergies alimentaires sont parfois trouvés en association avec d'autres maladies auto-immunes comme l'hypothyroïdie .
Perte de poids

Il est important pour un diabétique de maintenir un poids santé pour un meilleur contrôle de la glycémie , mais cela est plus difficile avec l'hypothyroïdie. Perdre du poids peut sembler presque impossible . Le métabolisme est plus lent et le corps ne fonctionne pas tout à fait comme il se doit . Intégrer l'exercice dans votre horaire quotidien pour mieux le poids et les niveaux de glucose de contrôle . L'American Diabetes Association recommande au moins 30 minutes par jour . Le sommeil est un autre facteur important . Sans assez de sommeil , votre corps va avoir un déséquilibre de cortisol , une hormone de l'appétit de régulation , qui entraîne des sentiments de la faim , même après que vous avez consommé assez de nourriture . Le manque de sommeil est également connu pour affecter la capacité de décomposer les hydrates de carbone , ce qui provoque une augmentation de la glycémie . Aller au lit plus tôt pour éviter la privation de sommeil .