Diète pour diabète de type 2

Le diabète de type 2 est une maladie dans laquelle le pancréas ne peut produire suffisamment d'insuline pour aider le corps à fonctionner correctement . Il était autrefois appelé diabète de l'adulte , mais maintenant les enfants commencent à développer ainsi . Il ya deux choses importantes diabétique de type 2 peut faire pour contrôler son état . L'un est l'exercice. L'autre est de manger une alimentation saine . Taille des portions est la clé

Soyez conscient de la taille des portions . Saviez-vous que la taille de la portion de l'élément de la restauration rapide moyenne est de deux à cinq fois plus grande qu'elle ne l'était dans les années 1950 ? Beaucoup de 2s Type ont un problème avec l'obésité , et cela fait partie de la raison . Voir les références ci-dessous pour un guide de portions standards pour divers aliments , et de les comparer à ce repas de valeur que vous venez commandé ( la plupart des restaurants offrent de l'information nutritionnelle , si vous demandez ) . Vous n'avez pas à nettoyer votre plaque , mais vous n'avez pas à gaspiller la nourriture , que ce soit ; restes peuvent être réchauffés dans un four à micro-ondes ou un grille-pain et souvent tout aussi bons . Si vous ne sortez pas beaucoup , vous êtes encore capable de manger avec excès à la maison . Vous mangez peut-être plus que vous le pensez .
La taille des portions expérience

Obtenez une plaque à trois sections et manger votre repas le plus important à ce sujet. Une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine montre que les diabétiques en surpoids qui ont mangé des plaques de section spécialement conçus au cours de leur plus gros repas perdu jusqu'à 5 pour cent de leur poids . La plaque réelle utilisée peut être trouvé dans la section Ressources ci-dessous , mais pas de plaque à partir d'un magasin d' articles ménagers en trois parties fera .

Manger une alimentation

Sachez qu'un régime faible en glucides ne signifie pas nécessairement votre alimentation a un bon équilibre . Souvent , ceux qui tentent un régime Surcompensez faible teneur en glucides en mangeant trop de tout le reste . Une alimentation équilibrée doit inclure des légumes , des glucides et des protéines . Cette idée fonctionne main dans la main avec le concept de la plaque en trois parties . Remplissez les plus grandes sections avec les légumes-feuilles ou des fruits . Les petites sections sont pour les amidons , les féculents et les protéines . Cela permettra également de soulager l'ennui de votre alimentation , car vous serez libre de manger n'importe quoi. Vous, cependant , mangez beaucoup moins de celui-ci , et vous serez beaucoup plus sain en raison de l'équilibre nutritionnel .