Le diabète de perte de poids Diet

Un régime de diabète de perte de poids sera constitué d'un équilibre sain des aliments . Les diabétiques profitent du maintien d' un poids santé , ce qui leur permet d'acquérir un meilleur contrôle sur leurs niveaux de glucose dans le sang . Un régime alimentaire bien équilibré réduit en calories sera démarrer la perte de poids . Avec un plan d'exercice , ce régime aidera les diabétiques atteindre et de maintenir leur poids idéal . Que manger

But de consommer plus de légumes, de fruits , des protéines maigres et des graisses saines . Remplacer gras des viandes rouges à la poitrine de poulet et de saumon . Mangez des portions plus grandes de légumes que les côtés et limiter riches en glucides articles , dont le riz et les pâtes. Les petits repas répartis dans la journée fonctionnent bien pour la perte de poids et le contrôle de la glycémie . Évitez de manger un ou deux très grands repas . La taille des portions sont essentielles dans tout régime de perte de poids . Selon l'American Diabetes Association , la taille des portions appropriées sont les suivantes : viande , poisson ou volaille , trois onces; 1 oz de fromage; légumes, le lait et le yogourt , 1 tasse; riz et les pâtes cuites , 1/3 de tasse; céréale séché , ¾ tasse; pommes de terre et le maïs , ½ tasse . Mesurer et peser les aliments , si il est difficile de dire en regardant , pour s'assurer que les parties correctes .
Glucides

Bien que les diabétiques peuvent consommer des glucides et de sucre , ces aliments pas aider à la perte de poids et rendra le contrôle de la glycémie plus difficile . Un régime alimentaire faible en glucides est idéal . " Solution diabète du Dr Bernstein " recommande que les diabétiques mangent pas plus de 30 grammes par jour de glucides , avec des restrictions sur les endroits où les trouver et quand les manger . Il s'agit d'une réduction de l'extrême pour la plupart , difficiles à maintenir, et non sans risques. Régimes faibles en glucides peuvent pas fournir à l'organisme et le cerveau avec assez de carburant pour un fonctionnement optimal . L'American Diabetes Association recommande de 45 à 60 grammes de glucides à chaque repas, mais aussi indique la quantité peut avoir besoin ajusté pour les différents besoins des individus . Une quantité équilibrée de faible indice glycémique , complexes aliments riches en glucides est la meilleure solution pour la perte de poids et la santé .

Calorie Restriction

calories limitant soigneusement est un bon stratégie pour perdre du poids . Les diabétiques doivent faire attention à manger un régime alimentaire équilibré , même tout en limitant l'apport calorique . Choisissez faible teneur en calories , les aliments riches en nutriments , comme les légumes , pour compenser l'essentiel de l'alimentation.
Tenue de dossiers

Tout régime de perte de poids sera être plus facile à contrôler si un enregistrement est conservé de tous les aliments consommés . Écrivez ou utiliser un journal alimentaire en ligne pour enregistrer les aliments et la taille des portions consommées . Les programmes sont disponibles pour le téléchargement que suivre les aliments, les calories , les nutriments et les hydrates de carbone . Cela permettra également de mieux faire connaître les aliments qui provoquent des pics de glycémie et doivent être évités .