Quels sont les traitements de pré- diabète

? L'American Diabetes Association affirme que 57 millions de personnes aux États-Unis sont pré- diabétique . Le pré-diabète est une condition dans laquelle les niveaux de glucose dans le sang est supérieure à la normale , mais pas encore assez élevé pour un diagnostic de diabète. Une glycémie normale est 70-120mg/dl chez les individus qui ne sont pas diabétiques . Une glycémie à jeun de 100-125mg/dl est considéré comme pré-diabétique , et une glycémie à jeun de 126 ou plus est diabétique . La recherche suggère que les dommages au cœur et le système circulatoire peut se produire dans le pré-diabète , faire de la prévention et le traitement importante . Contrôlez votre poids

pré-diabète peut être contrôlé par des choix de vie qui peuvent empêcher ou retarder l'apparition du diabète . De légères modifications au régime alimentaire et de faire de meilleurs choix alimentaires peuvent aider avec le poids. La plupart des pré- diabétiques sont en surpoids et un IMC ( indice de masse corporelle ) de 25 ou plus . Perdre seulement 5 pour cent à 10 pour cent du poids corporel peut réduire le risque de diabète de 58 pour cent , en conjonction avec l'exercice .
Manger une alimentation équilibrée

Évitez les gras , surtout les gras saturés . Mangez une variété de grains entiers comme l'avoine en acier coupe pour maintenir une bonne consommation de fibres . Pensez fruits et légumes et des viandes maigres frais . Limiter les glucides simples présents dans "junk" aliments comme les biscuits, les bonbons , les sucreries et de nombreux aliments transformés . Les glucides simples provoquent la glycémie à pic , puis crash un peu plus tard , la stimulation de l'appétit et le désir de plus sugar.Fresh poissons comme le saumon et le thon sont riches en oméga- 3 les acides gras , mais devrait être grillé ou cuit à la vapeur . Limiter la viande rouge pour de plus petites portions moins souvent , comme un complément à une frite faibles en gras sauté .

Keep Moving

Beaucoup de gens pensent que l'exercice exige longues séances d'entraînement dur dignes d'un athlète . Pas de gymnastique de fantaisie ou des équipements coûteux sont nécessaires . La marche rapide la plupart des jours de la semaine est un bon endroit pour commencer . Jardinage , ménage, promener le chien et prendre les escaliers peut aider activité se faufiler dans une journée bien remplie . Natation, la danse , le yoga et la lumière haltérophilie sont d'autres bons choix .
Arrêter de fumer

tabagisme contribue à de nombreuses maladies , dont le cancer , l'hypertension, les maladies du cœur . Il peut précipiter l'apparition d'un diabète ou d'exacerber les complications du diabète . Plusieurs aides sont disponibles , y compris les médicaments , les correctifs et programmes d'abandon du tabac à de nombreux dispensaires et hôpitaux . Certains employés de plus grandes peuvent offrir des programmes de renoncement au tabac gratuites aux salariés .
Surveillance de la pression artérielle et le cholestérol

pré- diabétiques sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardio-vasculaires , faisant une surveillance étroite de la pression sanguine et du cholestérol importante. En plus de glucose dans le sang , le maintien d' une bonne tension artérielle et le cholestérol peut retarder l'apparition du diabète . Si cela est indiqué , les médicaments peuvent être commandés pour éviter le cholestérol élevé et de la glycémie . Prenez tous les médicaments prescrits , et suivi au moins chaque année pour un examen physique complet .