Comment suivre un régime diabétique Plate
Connaître comment suivre un régime diabétique de plaque et vous aider à garder vos numéros bas facilement sans se demander ce que vous pouvez manger . Le régime diabétique de plaque est un régime alimentaire très sain pour tout le monde pas seulement les diabétiques . Il s'agit d'un régime facile pour tout le monde à suivre sans calculer les calories ou de glucides . InstructionsLe 1
cinquante pour cent LEGUMES - Mangez le régime diabétique de plaque en couvrant cinquante pour cent de votre assiette de légumes à chaque repas . Le régime de plaque est si facile à suivre parce que vous venez de regarder à votre plaque et décidez avec vos yeux que cinquante pour cent de votre repas est légumes . Mangez des légumes les plus sains que vous pouvez éventuellement trouver comme les épinards , le brocoli , le chou-fleur , le chou vert et les carottes . Il est préférable de les manger crus ou légèrement cuits . La couleur est vive , plus le légume est pour vous. Mangez des légumes pour cinquante pour cent de votre repas pour vos trois repas principaux chaque jour . Vous pouvez aussi manger des légumes comme collation entre les repas
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vingt cinq pour cent de la viande maigre - . Mangez de la viande qui est faible en gras saturés pour environ un quart de votre repas pour les trois repas de la journée . Vous pouvez aussi manger une once de viande maigre comme collation entre les repas . Il suffit de regarder les graisses saturées . Manger de la viande et des fruits de mer comme la dinde , le poulet et le poisson . Achetez votre viande chez le boucher ou dans la section de la viande à l'épicerie . Ne pas acheter charcuteries emballées ou d'autres viandes emballées , il ya généralement beaucoup d'autres ingrédients ajoutés tels que les nitrates , les conservateurs et le sirop de maïs à haute teneur en fructose que vous devez éviter pour une bonne santé . Mangez les viandes saines comme le saumon et dinde
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vingt cinq pour cent GRAINS ENTIERS - . Manger des grains entiers comme le riz brun ou des pâtes de grains entiers ou un amidon comme les pommes de terre équivalent à un quart de votre repas pour les trois repas par jour . Ne pas manger des grains entiers que vos collations pendant la journée . Il est préférable de prendre une collation de fruits, de légumes ou de protéines maigres long de votre journée . Assurez-vous que vos grains entiers sont réellement ensemble. Lire l'emballage et éviter des choses comme : . . Farine enrichie , farine , etc Mangez des aliments qui répertorient les grains entiers première ou grains germés
Évitez de manger des sauces riches et gras sur vos aliments et éviter le sel supplémentaire
Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, consultez la section « Ressources» section ci-dessous . Vous pourrez facilement coller à votre régime alimentaire si vous utilisez la méthode de la plaque .
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