Comment à la figure la Bourse diabétique De l'information nutritionnelle

Le diabète est une maladie grave , chronique qui affecte la glycémie d'une personne , ou les niveaux de sucre dans le sang . Pour les personnes atteintes de diabète , le suivi de leur régime alimentaire est important pour maintenir un niveau de sucre dans le sang sain . Pour ce faire , les diabétiques doivent porter une attention spécifique à leur sucre et de glucides , ainsi que l'équilibre des groupes d'aliments qu'ils consomment . Manger listes d'échange aident les diabétiques à contrôler leur taux de glycémie en les aidant à consommer la bonne combinaison de calories , de glucides et autres nutriments pour maintenir leur glycémie à un niveau stable . Instructions
Le 1

consulter une diététiste professionnelle . Votre médecin doit être en mesure de recommander une diététiste qui peut vous aider à décider quels changements spécifiques à apporter à votre régime alimentaire et comment mettre en œuvre un programme d'échange diabétique spécifique à vous .
2

Faites l'inventaire de votre position actuelle régime . Une alimentation équilibrée diabétique comprend des glucides sains qui auront le moins d'impact sur votre taux de sucre dans le sang , ainsi que des aliments riches en fibres , de bonnes graisses ( acides gras monoinsaturés et polyinsaturés peuvent réduire le cholestérol ) et les poissons . Les étiquettes nutritionnelles sur les aliments vous montrera la quantité de gras saturés , les gras trans , le cholestérol et sodium qui devraient tous être évités , ou consommé avec modération.
3

Obtenir une liste de change diabétique . Cela peut être trouvé facilement sur ​​Internet ou dans la bibliothèque . Alimentaire sont regroupées par catégories, y compris en calories, glucides, protéines et matières grasses. Les catégories de base comprennent : l'amidon , de la viande , des légumes , des fruits , du lait et de la graisse . Amidons ou hydrates de carbone ont le plus d'impact sur ​​la glycémie , les étiquettes des aliments vous dire la taille de la portion et le contenu de chaque catégorie par portion .
4

Groupe vos aliments selon les catégories de la liste d'échange . Chaque groupe est considéré comme un «échange ». Afin de créer un repas équilibré pour un régime diabétique , le repas doit inclure la même quantité de glucides, de protéines , de matières grasses et de calories . Vous avez droit à une certaine quantité de nourriture de chaque catégorie par jour , mangé en proportion de l'autre.
5

Gardez une trace de votre exercice . Le moment de l'exercice quotidien est une partie du système d'échange .