Un bon Pas de régime de Carb pour une personne atteinte de diabète

Le diabète est un trouble métabolique qui interfère avec la capacité du corps à transférer le glucose du sang vers les cellules . Cela provoque une accumulation de glucose dans le sang, ce qui oblige le corps à éliminer l'excès par augmentation de la miction . Ce n'est pas seulement prive les cellules d' énergie nécessaire , mais il met également l'accent sur les artères et les vaisseaux sanguins , augmentant le risque d'attaque cardiaque, d'AVC , les lésions nerveuses , l'insuffisance rénale et les maladies des gencives . Une alimentation saine faible en glucides peut aider à gérer le diabète en réduisant la vitesse à laquelle le glucose est libéré dans la circulation sanguine . Low-Carb Diet

Si vous êtes diabétique , vous avez besoin de faire un effort supplémentaire pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang . Consommer moins de glucides réduit la vitesse à laquelle le glucose passe dans le sang . Si vous prenez des médicaments pour aider à traiter votre diabète , il est important de garder à l'apport en glucides assez constante à chaque repas - si les médicaments peuvent rester la même , aussi. Un régime faible en glucides peut vous aider à accomplir cette tâche , et il peut aussi aider à réduire d'autres problèmes associés au diabète en vous aidant à perdre du poids. Les régimes à faible teneur en glucides mal équilibrés , cependant, peuvent accroître le risque pour les maladies associées au diabète . Pour plus d'avantages , ajuster votre alimentation faible en glucides pour réduire la graisse saturée , à augmenter les graisses saines , et d'inclure plus de légumes nonstarchy .
Graisses

Parce que le diabète augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC , il est important de réglementer les gras saturés ainsi que les hydrates de carbone . Les gras saturés se trouvent dans les viandes grasses , la peau de la volaille , le beurre, riches en matières grasses des produits laitiers et le chocolat. Certains régimes faibles en glucides ne pas limiter ces «mauvaises graisses », blocage des artères de sorte que vous pourriez avoir à prendre des précautions supplémentaires pour choisir des viandes maigres , des protéines végétariens et faibles en gras des produits laitiers . L' American Diabetes Association ( ADA) recommande de restreindre les graisses saturées à 7 pour cent de vos calories quotidiennes ( environ 15 g par jour ) . L'ADA recommande également d'éviter complètement les gras trans , on retrouve surtout dans la margarine , les aliments emballés et fast-foods . Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez remplacer ces «mauvaises graisses» avec , graisses saines insaturés présents dans l' avocat , l'huile d'olive , de noix, produits de soja et des fruits de mer ( saumon, flétan , thon , sardines ) . Ces naturellement faibles en glucides " bonnes graisses " non seulement améliorer la santé cardiaque et le fonctionnement du cerveau , ils aident également à vous sentir rassasié plus longtemps puisque la graisse digère plus lentement que les glucides ou les protéines. Compte tenu de ces aliments à chaque repas - et manger régulièrement tout au long de la journée - devrait aider à prévenir les crises de boulimie riches en glucides qui peuvent se produire lorsque vous vous laissez trop faim

légumes
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pour mieux profiter de légumes , préparent les frais pendant qu'ils sont en saison . Essayez un sauté de légumes simples avec de l'ail , de citron et d'herbes fraîches . Pour améliorer les salades , ajouter l'oignon émincé doux, poivron , chou râpé , roquette ou d'avocat . Vous pouvez également utiliser des légumes pour compenser les pommes de terre . Essayez rave sautés au lieu de frites et navets rôtis ou purée aux côtés de viande maigre . Vous pouvez également ajouter ces légumes aux soupes et ragoûts au lieu de pommes de terre . Parce que les légumes sont riches en fibres, ils sont plus de remplissage que les glucides simples , qui peut vous laisser une sensation de faim quelques heures plus tard . Les légumes contiennent aussi des antioxydants et d'autres vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour une bonne santé - . Nutriments vous ne serez pas obtenir assez de si vous comptez trop sur les protéines