Conseils pour prévenir le diabète

Dans de nombreux cas de diabète de type 2 peuvent être évités en faisant des choix de vie sains. Ceux qui ont des membres de leur famille immédiate avec le diabète de type 2 sont obèses ou ont un risque plus élevé de diabète de type 2 . Selon l'American Diabetes Association , les personnes qui font activement un effort pour prévenir le diabète peuvent réduire leur risque de développer le diabète de type 2 de 58 pour cent . Mangez une bonne santé , le bien- alimentation équilibrée

Si vous voulez prévenir le diabète , vous devriez consommer une alimentation riche en fibres pour aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang . La fibre est trouvée dans les grains entiers , les fruits et légumes . Selon la clinique Mayo , les grains entiers jouent un rôle dans le maintien des niveaux de sucre dans le sang normal . Produits alimentaires à grains entiers peuvent inclure des pâtes , pains et céréales . En outre, votre régime alimentaire devrait comprendre des viandes maigres , le poisson et les produits laitiers non gras . Une alimentation saine aidera à promouvoir la perte de poids , qui est associée à une diminution du risque de développer le diabète de type 2 .
Exercice régulièrement

exercice est essentiel pour la prévention de la diabète , car elle contribue à des niveaux de sucre dans le sang et aide le corps à utiliser l'insuline qu'il produit naturel plus efficace aussi . La Clinique Mayo recommande que l'exercice se composent à la fois de l'exercice aérobie et exercices de musculation .

Consulter un médecin

Vous devriez consulter un médecin au sujet de vos préoccupations concernant le développement diabète de type 2 . Un médecin peut vous aider à concevoir un plan d'alimentation saine et l'exercice . En outre, des tests médicaux peuvent être utilisés pour contrôler les niveaux de glucose dans le sang .