Qu'est-ce qu'un bon petit déjeuner diabétique
? Prendre le petit déjeuner est important dans la gestion du diabète . Un bon petit déjeuner diabétique est celui qui fournit une nutrition optimale , faible glucides et de sucres , et une bonne source de fibres solubles . Fibres solubles
Les fibres solubles sont connus pour avoir un effet sur le diabète , car ils se cassent facilement vers le bas pour une utilisation par l'organisme. Ils agissent en se liant à des acides gras et en ralentissant la digestion de l'estomac pour réguler l'absorption du sucre . Un bon équilibre entre fibres solubles et insolubles sont présents dans de nombreux aliments naturels .
Insight expert
Une étude scientifique à l'Université du Texas a conclu que plus la consommation de fibres solubles diminue l'hyperinsulinémie et les lipides plasmatiques (graisses) , ainsi que augmente le contrôle de la vitesse à laquelle les glucides sont transformés en sucre .
fruits et légumes
bonnes sources de fibres solubles de petit-déjeuner sont les pommes , les baies , les pamplemousses , les carottes , les courges et autres fruits et légumes .
céréales
Gruau et l'orge sont aussi de bons choix de petit-déjeuner . Profitez de flocons d'avoine ou muesli . L'orge peut être cuit à la vapeur ou bouilli, puis mélangés avec de l'eau pour faire des céréales de petit déjeuner crémeux.
Considérations
autres recommandent petit déjeuner repas avec des oeufs , du lait , de la viande et du pain , en raison de leur faible teneur en glucides . Cependant , ces repas sont souvent absentes des fibres et des nutriments des fruits et légumes frais nécessaires , et ils doivent être consommés avec modération .
Boissons
eau potable avec du citron ou le jus de pamplemousse est un compliment sain pour un bon petit déjeuner diabétique . Il ya beaucoup de choix de boissons saines disponibles qui ne causent pas les niveaux de sucre dans le sang à pic .
