Fruits à éviter pour les diabétiques
Le diabète est une maladie assez courante qui entraîne votre corps à ne pas produire ou utiliser correctement l' insuline . L'insuline est l'hormone nécessaire pour convertir le sucre et les amidons - entre autres choses - en énergie , une carence en insuline est un état très grave . Cela signifie , bien sûr , que la consommation d'aliments sucrés peut être une affaire dangereuse pour les diabétiques . Mais attendez - même fruit est emballé avec du fructose , un type de sucre . Y at-il certains fruits , alors , qu'une personne diabétique pourrait vouloir éviter ? L'indice glycémique
médecins utiliser l'index glycémique , ou IG , pour mesurer la rapidité de votre corps transforme les aliments glucidiques - y compris , bien sûr , les fruits - en glucose dans le sang . Cette mesure est utile pour les diabétiques , car il peut suggérer que les fruits sont les meilleurs ( classement bas sur la GI ) , et que vous voudrez peut-être éviter ( de haut rang sur la GI ) . D'une manière générale , essayez de votre mieux pour éviter les fruits avec un score supérieur à 70 . Vous devriez manger des fruits score se situe entre 55 et 70 seulement de temps en temps . . N'hésitez pas à manger des fruits de notation inférieure à 55
faible score Fruits (Bon)
Certains fruits rang bas sur la GI - et donc pas un souci à tout pour les diabétiques - comprennent les prunes , les poires , les oranges, les pamplemousses, les cerises et les pommes . Les diabétiques doivent se sentir libres de manger ces fruits sans soucis. Vous pouvez également consommer d'autres fruits , y compris les bananes , le cantaloup , ananas, mangue et papaye , sans souci , mais moins fréquemment , car elles marquent de plus de 55 ( mais en dessous de 70 ) .
Haut marquant fruits ( éviter)
éviter que le plus populaire des fruits dans-un- peut l'option , cocktail de fruits , car il scores élevés sur l'IG . Les dattes sèches score encore plus élevé , afin d'éviter celles-ci aussi . Toute les fruits énumérés précédemment , cependant - même ceux avec des scores très faible IG - vous devriez consommer avec modération . Et éviter de très grands fruits , comme une très grosse pomme ou une poire surdimensionné - ou au moins de les manger dans les parties à des moments différents
La chose importante ici est de surveiller votre niveau de sucre sanguin et de voir comment . il réagit à divers fruits . Tout le monde est différent - que vous pouvez dire avec certitude ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas . La question a vraiment plus à voir avec la taille de la portion que le type de fruit . Une portion recommandée est de 15 g .
