Comment maintenir votre glycémie Niveau

glycémie élevée se produit lorsque des niveaux élevés de glucose sont trouvés dans le sang. Ayant une glycémie élevée augmente le risque de développer un diabète . En outre , si vous souffrez de diabète , un taux élevé de sucre dans le sang peut entraîner des complications telles que le coma , des problèmes oculaires et de la mort . Ainsi , il est essentiel de maintenir un niveau de sucre dans le sang sain . Instructions
Le 1

rester actif . L'exercice régulier peut vous aider à maintenir un niveau de sucre dans le sang sain . Entraînement pendant au moins 30 minutes par jour . Le choix idéal comprennent la marche , le jogging , le vélo , la natation ou des séances d'aérobic .
2

Augmenter l'apport en fibres . Fibre ralentit la digestion des glucides , qui peuvent vous aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang . Mangez beaucoup de fruits , légumes, haricots et les grains entiers ou de prendre des suppléments de fibres .
3

Maintenir un poids corporel sain . Perdre les kilos superflus peut diminuer votre taux de sucre dans le sang et vous aider à maintenir un niveau sain . Discutez de votre poids idéal avec votre médecin ( en fonction de votre sexe et de la taille ) .
4

manger toute la journée. Aller plusieurs heures sans manger peut causer votre taux de sucre dans le sang à tomber, et cela aboutit souvent à la fatigue . Pour maintenir votre niveau , manger des petits repas tout au long de la journée - toutes les trois heures
5

Prenez beaucoup de repos . . Reste insuffisante et le sommeil peuvent avoir un impact négatif sur votre taux de sucre sanguin . Dormez au moins huit heures par nuit pour maintenir votre niveau de sucre dans le sang .
6

Buvez du lait . Une portion quotidienne de lait peut retarder la conversion du sucre des aliments en glucose. Buvez au moins un 8 oz verre de lait par jour pour maintenir un niveau sain .