Comment créer un régime pour éviter le diabète

Cet article eHow montre comment éviter le diabète avec les aliments que vous mangez , avec quelques-unes des plus récentes découvertes et des possibilités prometteuses pour l'intégration (souvent délicieux ) des aliments spéciaux pour créer un régime régulier pour éviter le diabète (I ou II) . Très souvent , ces aliments ont d'autres avantages pour la santé aussi. Donc, en tant que journaliste , pas un médecin , voici ce qui semble être travailler pour les autres . Instructions
Le 1

Mangez des aliments avec de la leucine . Cet acide aminé réduit aurait des niveaux de sucre dans le sang dans les 48 heures en aidant les cellules musculaires absorbent et consomment excès de sucre sanguin très rapidement . L'Université de l'Illinois a fait une étude sur les effets positifs comme un composant à un régime alimentaire pour éviter le diabète . Une tasse de fromage cottage peut contenir près de 3000 milligrammes . Manger tous les jours ou tous les deux jours peut être très bénéfique pour éviter le diabète .
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Incorporer l'huile de noix de coco vierge dans votre régime alimentaire . Originaires des îles du Pacifique qui consomme régulièrement de l'huile de noix de coco n'avaient pas de diabète . Selon certains médecins , la recherche montre maintenant que vierge (non raffiné) de l'huile de noix de coco stabilise le taux de glucose dans le sang . Incorporer dans les céréales chaudes , répartis dans le muffins et du pain grillé , cuire avec elle et si vous n'avez pas l'esprit de l'arôme de noix de coco , faire sauter avec elle ainsi . Le lait de coco possède certaines des ingrédients bénéfiques , mais l'huile est rapporté pour avoir le plus.
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Utiliser certaines épices à chaque repas . Cannelle , la coriandre , le gingembre , le poivre de Cayenne et le curcuma sont présentés pour aider le foie beaucoup plus facilement se transformer le sucre en carburant pour un maximum de trois heures après la consommation . Les études sur la cannelle ont montré qu'il est très prometteur dans sa capacité à bénéficier des niveaux de glucose dans le sang . Ajouter la coriandre fraîche pestos et les salades si vous aimez le goût (certains aiment, certains le détestent ) , et utiliser une cuillère à café des autres avec vos repas . Les bâtons de cannelle peuvent également être ajoutés lors de thé ou de café . La chaleur aurait ne détruit pas le composant . Cependant , l'huile de cannelle n'apparaît pas contenir les effets de guérison pour le diabète , afin d'utiliser l'ensemble de bâton ou de cannelle moulue .
4

Mangez des aliments riches en vitamine D . Si vous n'obtenez pas assez de soleil par jour , assurez-vous que votre alimentation pour éviter le diabète comprend des aliments riches en vitamine D , ou même compléter avec de la morue huile de foie ou de capsules de vitamine D3 . Même les bébés sont maintenant complétées avec de la vitamine D pour éviter le diabète futures . Sources alimentaires riches pour les adultes comprennent le saumon et d'autres poissons gras et les aliments enrichis de vitamine D. Il peut prendre deux à trois mois pour rétablir les niveaux de vitamine D à des quantités optimales , il ne faut pas l'utiliser comme une solution rapide , et en font partie de votre alimentation régulière pour éviter le diabète sur la route.
5

Ajouter le basilic sacré à votre alimentation. Cette herbe épicée culinaire est la différence basilic régulier , mais il pousse facilement dans des pots sur un porche ensoleillé et a été signalé à être en mesure de réduire un nombre élevé de sucre dans le sang de plus de 25 % par apparemment aider les glandes surrénales , ce qui leur permet de mieux contrôler la sang les niveaux de sucre corps . Une étude aurait utilisé des capsules de l'herbe et a trouvé de 400 à 900 mg . un jour d'être une dose bénéfique , si vous préférerez peut- capsules à la place.
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manger des cerises de collations et de desserts . Un produit chimique naturel appelé anthocyanes dans les cerises a été trouvée par les chercheurs pour aider de manière significative à maintenir la glycémie à niveau pour ceux qui ont le diabète , et comme un complément à un régime alimentaire pour éviter le diabète . Bien que les cerises fraîches sont uniquement disponibles en début d'été , cerises surgelées sont disponibles toute l' année. Ils font de grands snacks surgelés . Autres fruits avoir une partie de ce produit chimique , mais les cerises ont le plus - . Deux cerises douces et tarte ( également appelé griottes ou tarte )