Exercice pour le diabète
L'exercice régulier est essentiel à la saine gestion du diabète . L'exercice aide à contrôler le diabète par l'amélioration de la sécrétion de l'organisme de l'insuline , l'amélioration de la force musculaire , brûler la graisse corporelle en excès et augmentant la densité osseuse et de l'insuline strength.As est libérée par le pancréas, la quantité de glucose ( sucre ) dans le sang augmente . L'insuline stimule le foie et invite à prendre en excès de glucose . Cela permet de réduire les niveaux de sucre dans le sang . La combinaison d'une alimentation saine , l'exercice et les médicaments prescrits vous aidera à contrôler votre taux de sucre dans le sang et , par conséquent, votre poids . Aerobic Exercise
exercice aérobie régulier travaille à augmenter votre rythme cardiaque , construire des muscles plus forts , et de renforcer vos poumons . La quantité recommandée de l'exercice aérobie pour un adulte normal est de 30 minutes une fois par jour cinq fois par semaine . Commencez avec 5 à 10 minutes par jour si vous n'avez pas été actif pendant un certain temps et de construire jusqu'à 30 minutes . Vous pouvez également obtenir 30 minutes en fractionnant votre activité - une marche rapide de 10 minutes de marche après chaque repas ou 15 minutes d'exercice le matin et 15 le soir
Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer tout exercice . programme .
S'étendant flexibilité
exercices de flexibilité de réduire vos risques de blessures lors d'autres activités aérobies et aider à garder vos articulations jeune et souple . Avant d'entreprendre tout exercice aérobie , réchauffer le corps en tendant doucement pendant 5 à 10 minutes . Le yoga est un excellent moyen pour obtenir des avantages aérobie et de flexibilité dans un seul paquet .
Levage de poids
La musculation contribue à maintenir des muscles forts , garde vos os en santé et la volonté rend les activités quotidiennes comme la levée de votre enfant une tâche plus facile . Viser une session haltérophilie trois fois par semaine pendant 15 minutes . Cela peut être à votre salle de gym locale ou aussi simple que lever des poids dans votre salon .
