Comment contrôler hyperglycémie avec le régime

glycémie élevé , aussi connu comme l'hyperglycémie , un risque de santé très grave . Personnes aux prises avec des taux élevés de sucre dans le sang sont sensibles à des problèmes rénaux , de maladies cardiaques et d'autres maladies . Une glycémie élevée peut être contrôlée en faisant des changements à votre alimentation quotidienne . Ces changements aideront à prévenir votre taux de sucre dans le sang à partir de la montée en flèche hors de contrôle . Votre nouveau régime peut aussi améliorer votre santé globale . Voici quelques façons de contrôler le taux de sucre sanguin avec le régime. Instructions
Le 1

eau de remplacement pour le jus , soda , et d'autres boissons qui sont riches en sucre . Faire cela va limiter votre consommation de sucre tout au long de la journée. Boire plus d'eau peut également vous aider à gérer votre poids , qui est une autre façon que vous pouvez contrôler l'hyperglycémie avec le régime. N'oubliez pas que vous devez boire huit verres d'eau tous les jours .
2

savoir le contrôle des portions . L'une des raisons de votre glycémie peut être trop élevée , c'est que vous mangez trop de nourriture pendant la journée . Évitez d'aller pour les secondes pendant le dîner , et manger des petits , des collations santé ( tels que les fruits et légumes) entre les repas . Depuis votre situation de sucre dans le sang peut être différent de ce que quelqu'un d'autre va à travers, parler avec votre médecin ou un nutritionniste sur la quantité de nourriture que vous devriez consommer en un jour .
3

Ajouter aliments sont riches en fibres à votre alimentation . Céréales à grains entiers et le pain ainsi que les légumes sont tous riches en fibres . Ces aliments peuvent garder votre taux de sucre dans le sang de devenir trop importante et peuvent vous faire sentir plein rapidement, ce qui peut vous aider à contrôler vos portions .
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Mangez des glucides sains pendant la journée . De nombreuses personnes ayant une glycémie élevée croient qu'ils doivent éviter complètement les glucides . Cela peut conduire à votre taux de sucre sanguin chute trop bas , ce qui pourrait causer vous de passer . Glucides sains , tels que les pâtes et fruits de blé entier, sont de bons choix pour quelqu'un d'essayer de contrôler son taux de sucre sanguin . Combien de glucides que vous consommez au cours de la journée peut être déterminé par votre médecin ou un nutritionniste .
5

Limitez les graisses dans votre alimentation . Les aliments riches en graisses et en calories peut augmenter votre taux de sucre dans le sang et augmenter vos chances de maladie cardiaque . Bien que les noix, l'huile d'olive et d'autres gras insaturés sont des options plus saines , manger tous les aliments gras avec modération .
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Choisissez des aliments qui sont faibles en cholestérol . Tout comme les aliments qui sont riches en matières grasses , les aliments riches en cholestérol peut entraîner des problèmes élevés de sucre dans le sang et le cœur . Manger de la viande à faible teneur en matières grasses ( comme la dinde et de poulet ) , et boire du lait écrémé au lieu du tout ou même 2 pour cent de lait .