Ce que vous pouvez boire, outre l’eau, en cas de diabète
Lorsque vous souffrez de diabète, la gestion de votre glycémie est cruciale. Boire beaucoup d’eau est essentiel, mais vous pouvez également profiter d’autres boissons faibles en sucre et en glucides. Voici quelques options :
- Thé non sucré (chaud ou froid) :Le thé est une excellente source d'antioxydants et peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang.
- Café (non sucré ou avec du lait écrémé ou un édulcorant sans sucre) :Le café peut également contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang, mais soyez prudent si vous ajoutez trop de sucre ou de crème, car ceux-ci peuvent augmenter les calories et les glucides.
- Eau gazeuse :L'eau gazeuse peut vous aider à rester hydraté sans ajouter de sucre ni de calories. Choisissez des variétés natures ou aromatisées sans sucre ajouté.
- Eau infusée :Ajoutez des tranches de fruits, d'herbes ou de concombre à votre eau pour une touche rafraîchissante et savoureuse.
- Boissons pour sportifs sans sucre :Si vous faites de l'exercice ou pratiquez une activité physique, les boissons pour sportifs sans sucre peuvent reconstituer les électrolytes et vous aider à rester hydraté.
- Lait faible en gras ou écrémé :Le lait fournit des protéines, du calcium et d'autres nutriments. Choisissez du lait faible en gras ou écrémé pour limiter votre consommation de matières grasses.
- Kombucha à faible teneur en sucre :Le Kombucha est un thé fermenté qui contient des probiotiques et des antioxydants. Recherchez des options à faible teneur en sucre pour éviter une consommation excessive de glucides.
- Jus de fruit 100% (dilué) :Les jus de fruits contiennent des sucres naturels, ils doivent donc être consommés avec modération. Diluer le jus de fruit avec de l’eau peut aider à réduire la teneur en sucre.
- Limonade ou limeade sans sucre :Ces boissons peuvent offrir un goût rafraîchissant sans sucre ajouté.
Il est important de noter que les besoins nutritionnels individuels peuvent varier, alors consultez un professionnel de la santé pour déterminer les boissons qui vous conviennent le mieux en fonction de votre situation spécifique et de vos objectifs de gestion du diabète.
