Erreurs liées au diabète et comment les éviter
Les erreurs liées au diabète sont courantes, mais peuvent être évitées. Voici quelques faux pas courants et comment les éviter :
1. Ne pas surveiller la glycémie : La surveillance de la glycémie est essentielle pour une gestion efficace du diabète. De nombreuses personnes diabétiques ne vérifient pas leur état aussi souvent qu'elles le devraient. Vérifiez votre glycémie selon les directives de votre médecin et conservez un registre de vos résultats pour les partager avec votre équipe soignante.
2. Sauter des repas ou des médicaments : Cela peut provoquer des fluctuations rapides du taux de sucre dans le sang. Mangez des repas et des collations régulièrement et prenez vos médicaments aux heures recommandées pour maintenir la stabilité. Définissez des alarmes ou des rappels si nécessaire.
3. Négliger les soins des pieds : Les problèmes de pieds sont une complication grave du diabète. Vérifiez quotidiennement vos pieds pour déceler des ampoules, des plaies, des coupures ou des changements de couleur ou de température. Lavez et séchez les pieds quotidiennement et hydratez-les si nécessaire. Portez des chaussures confortables et bien ajustées et évitez de marcher pieds nus.
4. Ne pas faire assez d'exercice : Une activité physique régulière est cruciale pour la gestion du diabète. La plupart des adultes diabétiques ont besoin d’au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine. Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
5. Consommation excessive de glucides et de sucres : Manger trop de glucides et d’aliments sucrés peut rapidement augmenter le taux de sucre dans le sang. Optez plutôt pour des grains entiers, des fruits, des légumes et des protéines maigres pour rester rassasié et éviter les pics de glycémie.
6. Ne pas consulter votre médecin régulièrement : Des contrôles réguliers avec votre médecin sont essentiels pour surveiller votre état de diabète, détecter toute complication et apporter les ajustements nécessaires à votre plan de prise en charge. Assistez aux rendez-vous programmés et communiquez ouvertement avec votre professionnel de la santé.
7. Ne pas gérer le stress : Le stress chronique peut affecter le contrôle de la glycémie. Pratiquez des techniques de réduction du stress telles que le yoga, la méditation ou la respiration profonde. Participez à des passe-temps que vous aimez et parlez à un thérapeute si le stress est accablant.
8. Fumer : Le tabagisme augmente le risque de développer un diabète de type 2 et diverses complications. Arrêtez de fumer avec le soutien de votre médecin ou des programmes locaux de cessation.
9. Manque de sommeil : Un mauvais sommeil peut avoir un impact sur la sensibilité à l’insuline et la régulation de la glycémie. Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit et établissez un horaire de sommeil cohérent.
10. Ignorer les signes avant-coureurs : Soyez conscient des symptômes qui indiquent une glycémie dangereusement élevée ou basse. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez ces signes.
N'oubliez pas que la gestion du diabète est un processus qui dure toute la vie, mais qu'il est possible de vivre une vie saine et épanouissante avec des soins personnels appropriés et le soutien approprié. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant la gestion de votre diabète, consultez votre professionnel de la santé.
