Comment prévenir les calculs biliaires vésicule biliaire Pierres

, en cholestérol et d'autres composants dans la bile stockée dans la vésicule biliaire pour vous aider à digérer les graisses , forme lorsque votre vésicule biliaire ne se vide pas correctement ou si votre bile contient trop de cholestérol . Les calculs biliaires peuvent causer des douleurs à l'estomac , abdomen supérieur droit ou arrière ou entre les omoplates et peuvent potentiellement conduire à des complications potentiellement mortelles , telles que l'infection de la vésicule biliaire ou une inflammation du pancréas (Voir les références 1 et 2 ) . Prévenir les calculs biliaires et leurs symptômes douloureux et des complications tout simplement en suivant un régime sain et mener une vie active . Instructions
maintenir un poids santé
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Maintenir un poids santé par une alimentation saine et de l'exercice régulièrement , parce que l'obésité peut augmenter votre risque de calculs biliaires .
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Si vous choisissez de perdre du poids, faire lentement , visant à perdre une à deux livres par semaine , parce que la perte de poids rapide peut aussi provoquer des calculs biliaires . Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement , parlez-en à votre médecin au sujet des médicaments qui aident à prévenir le développement de calculs biliaires .
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Continuer à maintenir un poids santé , parce que la perte de poids fréquente suivie par la prise de poids peut également augmenter votre risque de calculs biliaires .
exercice
régulièrement
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de l'exercice régulièrement , comme un mode de vie physiquement inactifs peut augmenter votre risque de calculs biliaires .
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AIM pour 30 minutes d'exercice ou autre activité physique , comme la marche ou faire du sport , de trois à cinq jours par semaine .
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Continuer à mener une vie physiquement active pour maintenir une bonne santé poids et réduire votre taux de cholestérol .
Mangez sain, équilibré régime
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manger une alimentation saine et équilibrée contenant des grains entiers , des fibres , du calcium , des fruits, des légumes et des écrous , et ne pas sauter de repas .
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éviter ou de limiter les graisses et les aliments riches en cholestérol saturés, tels que les aliments frits , les viandes grasses , le beurre et autres produits d'origine animale .
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Inclure un peu de gras dans vos repas , car cela provoque la vésicule biliaire à vide , prévenir les calculs biliaires ( voir référence 4 ) . S'en tenir à des graisses saines monoinsaturés , présents dans les huiles d'olive et de canola , et les oméga- 3 les acides gras , trouvés dans les avocats ainsi que les huiles de graines de lin et de poisson .
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Optez pour le poulet et la dinde maigre sur viandes rouges , et choisir du lait écrémé et yogourt faible en gras sur le lait entier .
tenir compte des facteurs de risque de la prise d'oestrogènes
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examiner attentivement si oui ou non de prendre des oestrogènes après la ménopause ou à haute dose des contraceptifs oraux , surtout si vous êtes déjà à risque de développer des calculs biliaires . Les œstrogènes peuvent provoquer le corps à produire plus de cholestérol et augmenter le risque de calculs biliaires symptomatiques d'une femme .
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Parlez-en à votre médecin de votre risque de calculs biliaires avant de prendre des hormones , notamment l'œstrogène .
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Réduire les facteurs de risque pour développer des calculs biliaires par le maintien de votre poids, l'exercice régulièrement et manger une alimentation saine et équilibrée si vous décidez de prendre des hormones .