Qu'est-ce qui vous constipe ?

La constipation peut être causée par divers facteurs alimentaires, liés au mode de vie et médicaux. Voici quelques causes courantes :

1. Manque de fibres : Une alimentation pauvre en fibres peut entraîner de la constipation. Les fibres aident à gonfler les selles et à les rendre plus faciles à évacuer. Les bonnes sources de fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix.

2. Déshydratation : Ne pas boire suffisamment de liquides peut également entraîner de la constipation. Les liquides aident à garder les selles molles et à circuler dans les intestins. Essayez de boire environ huit verres d’eau par jour.

3. Mode de vie sédentaire : L’activité physique permet de stimuler les intestins et de les maintenir en mouvement. Lorsque vous êtes inactif, les muscles de vos intestins peuvent devenir faibles et lents, conduisant à la constipation. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine.

4. Certains médicaments : Certains médicaments, tels que les opioïdes, les antidépresseurs, les antiacides et les suppléments de fer, peuvent provoquer la constipation comme effet secondaire. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer la constipation pendant que vous prenez ces médicaments.

5. Conditions médicales : Certaines conditions médicales, telles que l'hypothyroïdie, le diabète, la maladie de Parkinson et le syndrome du côlon irritable (SCI), peuvent également provoquer de la constipation. Si vous souffrez de l’une de ces conditions, parlez à votre médecin des moyens de gérer la constipation.

6. Stress et anxiété : Le stress peut provoquer la contraction des muscles des intestins et ralentir le mouvement des selles, conduisant à la constipation. Essayez de trouver des moyens sains de gérer le stress, comme l'exercice, le yoga ou la méditation.

7. Syndrome du côlon irritable (SCI) : Le SCI est une maladie qui affecte le gros intestin et peut provoquer de la constipation, de la diarrhée ou une combinaison des deux.

8. Inertie colique : L'inertie du côlon est une condition dans laquelle le côlon ne se contracte pas correctement pour faire avancer les selles.

9. Prolapsus rectal : Le prolapsus rectal survient lorsque le rectum dépasse de l'anus. Cela peut rendre difficile l’évacuation des selles.

Si vous souffrez de constipation, il est important d’en parler à votre médecin pour en déterminer la cause et obtenir un traitement approprié.