Les aliments qui prévenir les ballonnements

ballonnements , un symptôme de l'excès de gaz accumulé dans le tube digestif , peut être inconfortable et embarrassante . Alors que certains de ce gaz est provoquée par l'ingestion d'air en mangeant et en buvant , une grande quantité provient des aliments producteurs de gaz . Être trop sensible aux ballonnements pourrait être un signe du syndrome du côlon irritable et peut justifier un voyage au bureau du médecin . Cependant , en évitant les aliments producteurs de gaz peut également aider à prévenir que mal à l'aise sensation de ballonnement . Aliments sucrés

sucres raffinose , le lactose , le fructose et le sorbitol produisent tous gaz . Raffinose se trouve dans beaucoup de légumes comme les haricots , le chou et le brocoli . Le lactose, un sucre naturel dans les produits laitiers tels que le lait , le fromage et le yaourt , se décompose par l'enzyme lactase dans le corps. Cependant, avec l'âge , la quantité de l'enzyme lactase dans le corps diminue , ce qui provoque plus de gaz dans le tube digestif . Les aliments comme les oignons , les poires et boivent édulcorants contiennent du fructose tout en bonbons et les gommes sans sucre , les pêches , les pommes et les pruneaux contiennent le sorbitol sucre .

Féculents

la grande intestin décompose les aliments contenant des quantités élevées d'amidon et est l'endroit où la digestion provoque des ballonnements et de gaz . Féculents pour éviter les pommes de terre , les pâtes , le maïs et le blé . Le riz est la seule exception .

Soluble Fiber - Foods

Contrairement aux fibres insolubles , qui passent inchangés dans le tube digestif , les fibres solubles se dissolvent dans l'eau , le changement d' une substance analogue à un gel . Le gros intestin digère la substance analogue à un gel , qui peut être la cause de ballonnements. Aliments solubles fibres comprennent la plupart des fruits , le son d'avoine , les haricots et les pois . Psyllium , un additif trouvé notamment dans céréales de petit déjeuner , contient également des quantités élevées de fibres solubles et devrait être évitée afin de prévenir les ballonnements.
Gum et Hard Candy

Chewing-gum et sucer des bonbons durs augmenter la nécessité d' avaler , augmentant ainsi la quantité d'air aspirée dans le corps . Air pris dans le tube digestif peut conduire à la sensation de ballonnement .