Comment combiner un régime faible en sodium avec un régime IBS

Selon les informations de la Mayo Clinic , IBS , ou syndrome du côlon irritable , est un trouble digestif caractérisé par une douleur localisée dans les questions de l'abdomen et digestifs comme la diarrhée provoquée par la consommation de nourriture . Bien que les symptômes de l'IBS peuvent être traités avec over-the- counter et les médicaments d'ordonnance , en adhérant à un régime alimentaire spécialisé peut aider à lutter contre les symptômes de cette maladie . La combinaison de cette approche avec un régime faible en sodium est aussi facile que de faire des substitutions alimentaires simples . Instructions
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suivre un régime alimentaire de base IBS pour réduire les symptômes de celle-ci . Selon la clinique Mayo , vous pouvez agir pour réduire les symptômes de l'IBS en suivant un régime alimentaire qui est riche en fibres et pauvre en aliments causant des gaz comme le brocoli , le chou-fleur et le chou . But de consommer entre 25 et 35g de fibres par jour , mais de travailler jusqu'à ce montant lentement dans le temps . Essayez de consommer un supplément de 2 ou 3 g de fibres par jour sur votre quantité normale jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif . En outre , éviter les aliments à problèmes comme les plats épicés , les éléments riches en matières grasses et les produits laitiers .
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Adhérer à une approche faible en sodium , en limitant votre consommation totale de sodium à moins de 2 000 mg par jour , selon aux recommandations de la Cleveland Clinic. Prenez l'habitude de " compter sodium " par toujours faire un point pour vérifier les informations d'étiquetage et de maintenir un répertoire courant si vous ne dépassez pas votre limite . Ne jamais ajouter de sel à tous les plats , et s'efforcer d'éviter les articles riches en sodium comme les grignotines, les fruits et légumes en conserve , et des repas pré-emballés .
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Maintenir l'inscription d'un journal alimentaire régulière le aliments que vous mangez , leur teneur en sodium , et de vos symptômes du SCI de suivre votre progression . Au fil du temps , vous allez développer un sentiment pour la quantité de nourriture que vous pouvez manger sans dépasser votre limite de sodium ainsi que les types d'aliments que vous pouvez manger sans irriter votre IBS . Ne pas avoir peur de modifier davantage votre alimentation si vous découvrez de nouveaux aliments qui irritent votre IBS grâce à cette méthode , car seule une réévaluation constante de votre plan d'alimentation peut garder vos symptômes minimisé .