Comment guérir de l'IBS

Bien que le syndrome du côlon irritable ne cause pas de dommages à l'intestin ou augmenter le risque de cancer , les symptômes de côlon irritable peuvent être gênants et interférer avec votre routine quotidienne . Les signes de l'intestin irritable sont des douleurs abdominales , des ballonnements , de la diarrhée et de la constipation . Les symptômes peuvent aller et venir ou rester pendant des jours ou des semaines . Certains facteurs peuvent aggraver l'état , comme le régime alimentaire et le mode de vie , mais il est possible de traiter l'IBS et de réduire les poussées . Choses que vous devez l' eau de
fibre supplément
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entraînement à réduire la constipation associée au syndrome du côlon irritable . Côlon irritable peut déclencher des épisodes de constipation et de diarrhée en alternance . Réduire la constipation avec l'exercice quotidien . Mouvement induit les contractions intestinales et aide à stimuler les mouvements de l'intestin .
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niveau de stress inférieur à la maison et au travail. Il existe un lien entre le stress et le syndrome du côlon irritable , dans lequel le stress peut entraîner des douleurs à l'estomac ou la diarrhée . Contrôler le stress en réduisant les responsabilités , prendre beaucoup de repos , ou de s'engager dans des activités telles que l'exercice physique , la méditation ou la respiration profonde détente .
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ajouter des fibres à votre alimentation . Gardez vos intestins active et conjurer la constipation avec un supplément de fibres . Préparez les aliments riches en fibres comme les haricots, les légumes et les fruits . Augmentez votre apport en fibres lentement, trop de fibres peut inciter la diarrhée
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Évitez les aliments qui déclenchent les symptômes . . Tout le monde est différent, donc garder une trace de vos repas d'identifier les aliments qui causent la douleur , la constipation ou la diarrhée . Coupables d' aliments et de boissons courantes incluent la caféine , les édulcorants artificiels , le chocolat , l'alcool et les produits laitiers .
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boire plus d'eau . Consommer beaucoup d'eau pour aider à garder vos selles molles et prévenir la constipation . Remédier à la constipation aide à arrêter d'autres symptômes de l'IBS tels que ballonnements et de gaz .