Comment prévenir RGO

Reflux gastro -oesophagien ou RGO , est causée par les acides remonter dans l'œsophage en raison du sphincter inférieur de l'œsophage musculaire ne fonctionne pas correctement . Les acides provoquent une sensation de brûlure , connu comme les brûlures d'estomac , et au fil du temps , ils peuvent endommager la muqueuse oesophagienne . Heureusement , il ya des changements de style de vie qui peuvent aider à réduire vos chances d'avoir le RGO. Choses que vous devez petits blocs de
programme de cessation nicotine de bois sous le lit
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Lifestyle Changes
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Arrêter de fumer . Parce que la cigarette peut affaiblir le sphincter inférieur de l'œsophage et provoque la toux plus fréquente , qui peut mettre la pression sur les muscles du sphincter et causer une fuite acides de l'estomac dans l'œsophage , vous êtes moins susceptibles d'éprouver RGO si vous cessez de fumer .

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perdre du poids. L'excès de poids pousse sur le ventre lorsque vous vous allongez dans la nuit , ce qui peut affaiblir vos muscles inférieur de l'œsophage et de contribuer à la sauvegarde de l'acide dans l'œsophage .
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Élevez la tête de votre lit . Parce que les acides gastriques devront voyager contre la gravité pour atteindre votre œsophage , vous êtes moins susceptibles d'éprouver RGO si votre tête est au moins 6 pouces de plus que votre estomac . Utiliser des blocs de bois sous vos messages de lit pour élever votre tête . Oreillers supplémentaires ne seront probablement pas travailler , comme vous êtes peu probable de rester dans une position toute la nuit pendant que vous dormez et allez probablement finir par dormir à plat à un moment donné . Le lit lui-même devrait être modifié pour les résultats les plus fiables .
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Arrêtez de manger au moins trois heures avant l'heure du coucher , et ne vous allongez pas pour au moins deux heures après avoir mangé . Lorsque vous mangez , le contenu de votre estomac ajouter à la pression sur le bas de votre muscle du sphincter oesophagien . La pression est encore plus grande lorsque vous êtes couché , qui reste ainsi en position verticale après les repas peuvent vous aider à éviter les symptômes de brûlures d'estomac .
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Mangez de plus petits repas . En ayant moins de nourriture dans votre estomac , vous permettra de réduire la pression sur vos muscles du sphincter , qui devrait contribuer à réduire les épisodes de brûlures d'estomac.
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Évitez l'alcool, qui détend les muscles du sphincter inférieur de l'œsophage et permet à des acides sauvegarder dans votre oesophage plus facilement qu'ils ne le devraient . L'alcool peut également irriter les muqueuses de l'œsophage , qui peuvent contribuer à votre RGO inconfort .

Aliments à éviter
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Évitez de manger des fruits d'agrumes . Les acides contenus dans les agrumes peuvent irriter la muqueuse du tractus intestinal et contribuer à vos symptômes de RGO .
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Parce que le chocolat augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau , qui détend les muscles inférieur de l'œsophage , de manger des aliments chocolatés contribue à la sauvegarde de l'acide dans l'œsophage . Selon Chung Owyang , chef de la Division d'UM de la gastro-entérologie et professeur de médecine interne à l'UM Medical School , si vous souffrez de RGO , vous devriez éviter de manger du chocolat , ou demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments de la sérotonine - blocage , ce qui contribuera à soulager vos symptômes de RGO lorsque vous ne vous sentez la nécessité de s'imprégner .
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boissons contenant de la caféine , comme le café , le thé et les boissons gazeuses , détendre les muscles du sphincter inférieur de l'œsophage et provoquer une sauvegarde de l'acide de l'estomac dans l'œsophage . Le café est aussi très acide et peut irriter la muqueuse du tube digestif . Parce qu'elle accélère le processus de la vidange gastrique , il peut en résulter plus acides usuels de vidange dans l'intestin grêle , ce qui peut endommager le tissu intestinal et de contribuer à l' inconfort général du RGO. La caféine stimule aussi la production d'acides dans votre système digestif , ce qui peut conduire à un excès d'acides remonter dans l'œsophage . En outre, la consommation de caféine augmente votre rythme cardiaque et détourne le sang nécessaire du système digestif, ce qui peut aussi contribuer à RGO symptômes .
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Évitez les aliments gras et frits , car ils prennent plus de temps à digérer et donc rester dans votre estomac plus longtemps que les aliments faibles en gras . La nourriture se fait plus à digérer , plus il est probable que les acides de la nourriture auront la chance de sauvegarder dans votre système digestif supérieur .
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Si vous trouvez que manger des aliments épicés , l'ail et oignons contribuent à l'inconfort , les éviter , ou essayez de manger de petites portions pour voir si minimiser ces aliments contribue à réduire vos épisodes de RGO . Bien que les aliments épicés ont la réputation de causer des brûlures d'estomac, vous pouvez être en mesure de les consommer avec modération si vous êtes en mesure de tolérer épices .