Comment se débarrasser de ballonnement de l'estomac d'une manière saine

Vous remarquerez lorsque vous essayez de compresser vos pantalons . Vous vous sentez quand vous vous penchez . Tout le monde l'obtient et personne n'en veut . Ballonnement de l'estomac : ce sentiment gonflé dans votre ventre qui se présente aux pires moments . Voici sept façons dont vous pouvez remédier à cette pression dans l'estomac et l'empêcher de se produire en premier lieu . Instructions
Le 1

STOP. Soda est une des principales causes de ballonnement de l'estomac . Les bulles gazeuses dans votre boisson vous donner ce sentiment plein dans le ventre et l'amener à chien. Eau de remplacement de la soude et vous verrez une différence presque immédiate .
2

LIMIT. Aliments que vous avez de la difficulté à digérer peuvent être une cause majeure de ballonnements et de gaz . Les édulcorants artificiels , comme le sorbitol , sont difficiles à digérer . Essayez de limiter les succédanés de sucre qui sont des produits comme la soude , bonbons, gomme et autres aliments sans sucre . Aussi limiter le sel et les aliments salés qui ajoutent à des ballonnements . Prenez note que la consommation de pain , les pâtes et autres féculents en fin de soirée peut vous faire retenir l'eau pendant la nuit et en conséquence vous vous réveillerez de ballonnement.
3

éviter. Évitez tout contact avec constipé . Vous voulez garder la nourriture déplacer régulièrement à travers votre système digestif . Si vous avez du mal à rester régulier , ajouter des comprimés de magnésium à votre alimentation. 250mg à 500mg par jour devrait aider .
4

COMPRENNENT . Le potassium est un minéral nécessaire qui est nécessaire pour modérer l' équilibre de liquide dans votre corps et vous empêcher de trop grossir . Il se trouve dans la peau de beaucoup de légumes, aussi bananes , les tomates, les noix, les pommes, les oranges , les courges, les avocats, les carottes, le brocoli et d'autres aliments . Pour voir une liste complète des aliments riches en potassium cliquez sur le lien ci-dessous . Essayez d'inclure plusieurs d'entre eux dans votre alimentation chaque jour . Si vous rencontrez toujours des problèmes avec les ballonnements , haut votre nourriture de persil frais . Il agit comme un diurétique diriger l'eau naturelle à s'écouler hors de votre corps .
5

utilisez régulièrement . Yaourt et lait fermenté contiennent des bactéries qui est bon pour votre système digestif . Ils vous aideront à éviter la constipation et les ballonnements si vous les utilisez sur une base régulière . Vérifiez les étiquettes des ingrédients pour la souche B.infantis qui peut réduire les ballonnements . Une souche similaire peut être trouvée dans Dannon yogourt Activia .
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ajouter du mouvement . Si vous n'exercez pas , vous aurez tendance à obtenir plus de ballonnements que ceux qui n'en exercer un minimum de 15 minutes par jour . Mouvement , comme la marche , garde la nourriture se répandre à travers votre système digestif et a l'avantage supplémentaire de conjurer la constipation et réduire fluide intégré lorsque vous transpirez . Essayez pendant une demi- heure par jour pour éviter les ballonnements .
7

POUR CETTE EPOQUE DU MOIS . Vous savez, il vient parce que vous vous sentez ballonné et vos vêtements ajustement serré . Pour atténuer cette enflure mensuel que vous pouvez ajouter un peu de calcium dans votre alimentation . Essayez de 1200-1500 mg par jour . Lorsque la prise de calcium , il est bon de les avaler avec le magnésium pour aider à l'absorption et les ballonnements . Une dose de 200 à 400 mg par jour est suffisante. Ces deux éléments nutritifs sont connus pour réduire les symptômes du SPM .