Aide pour la constipation chronique
La constipation est un problème extrêmement fréquent qui affecte presque tout le monde à un moment donné . La constipation chronique est généralement définie comme ayant moins de trois selles par semaine ou si vous avez eu de la difficulté du passage des selles pendant trois mois ou plus , selon Laura Dean , MD , Centre national de l'information en biotechnologie . La médecine traditionnelle et complémentaire suggère des traitements similaires pour stimuler l'intestin movements.In plus de mauvaises habitudes alimentaires , la constipation chronique peut aussi être causée par le stress , certains médicaments , déséquilibre hormonal , problèmes de thyroïde et les voyages. Alimentation pour aider à la constipation
Mainstream et la médecine alternative à la fois souligner l'importance de l'apport hydrique ( principalement de l'eau ) et une alimentation riche en fibres pour la constipation chronique . Manger beaucoup de fruits crus, les légumes , les légumineuses et les céréales riches en fibres sont importantes pour la régulation des mouvements de l'intestin . Fibres ne sont pas digérées ou en panne, il passe pratiquement inchangé par votre estomac et l'intestin grêle et dans le côlon , la promotion regularity.Apricots , le maïs, les figues, les pruneaux , le gombo , potiron, riz , légumes mer courges et les patates douces sont tous bon aliments pour aider à la constipation chronique , selon The Complete Book of naturelles et médicinales Cures .
thérapies complémentaires pour la constipation
acupression , acupuncture , l'hypnose , la chiropractie , massage , réflexologie et yoga sont tous proposé des traitements gratuits pour la constipation . Les herbes qui aident les selles sont nerprun , le fenugrec , le lin , le psyllium , l'aloe vera , le séné et la verveine . Selon une étude réalisée en 2007 dans le European Journal of Clinical Nutrition , il ya un lien à la constipation et de ne pas obtenir suffisamment de magnésium dans votre alimentation . Ajout de probiotiques aidera à restaurer la flore en arrière et rétablir la santé intestinale .
Considérations supplémentaires
Si l'ajout de fibres à votre alimentation , n'oubliez pas d' augmenter progressivement le quotidien recommandé sur de 25 à 30 grammes . Fibre ajoutant lentement permet d'éviter les ballonnements et les gaz . N'oubliez pas de boire au moins huit verres d'eau par jour pour adoucir la fibre , qui favorise la régularité . Consultez votre médecin si vous remarquez des changements brusques de l'activité intestinale pas liés à l'alimentation ou les médicaments .
