Exercices pour le soulagement de constipation

Constipation peuvent être traités par une série d'exercices physiques . Certains exercices sont simples , tandis que d'autres sont plus complexes . Certains exercices sont utiles pour soulager les symptômes secondaires de la constipation alors que d'autres sont bénéfiques à aller directement à la source du problème . Exercices travaillent également pour répondre à certains problèmes physiques , qui peuvent être causes sous-jacentes de la constipation . Crunch abdominale

Faire un minimum de dix abdos chaque jour tonifie les muscles de la région pelvienne et dans l'abdomen . Une bonne tonicité musculaire permet de s'assurer que les matières fécales passent facilement le long du tube digestif et à l'extérieur du corps par le rectum . Abdominaux peut être fait en utilisant une machine de crise abdominale ou en plaçant les mains derrière la tête et en tirant la tête vers la section du milieu
pied

Prendre un 10 . - minutes à pied dans le quartier chaque jour est bon pour améliorer et maintenir le tonus musculaire dans le tractus digestif . Marcher aide également à soulager les ballonnements et de gaz excessive sur l'estomac , qui accompagnent souvent un épisode de constipation .

Yoga

Yoga utilise une série de poses qui sont conçus pour cibler des zones spécifiques du corps pour maintenir le tonus musculaire et la fonction musculaire . Il ya trois poses de yoga utilisé pour soulager la constipation et d'aider dans le processus digestif en général; Le Bhujanghasana , Trikonasana et Arta Matsyendrasana .