Comment traiter la constipation chez les adultes

Constipation chez l'adulte provoque des selles irrégulières , des douleurs pendant les selles et selles dures , selon l'American Academy of Family Physicians. Parfois, les adultes constipés peuvent être incapables de passer des selles à tous . Constipation non traitée peut conduire à des hémorroïdes , fécalome et un prolapsus rectal . Heureusement , la plupart des cas de constipation chez les adultes peuvent être traités à domicile par le régime alimentaire et le mode de vie des changements . Choses que vous devez
supplément de fibre
Over-the -counter laxatifs émollients fécaux ou
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Comment traiter la constipation chez les adultes
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Augmentez votre apport en liquide à un minimum de 64 oz chaque jour . L'eau est le choix idéal , mais les jus de fruits sont également efficaces dans le traitement de la constipation chez les adultes . Si vous êtes déjà bu 64 onces de liquide chaque jour , augmenter votre apport à au moins 80 onces
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Ayez une alimentation équilibrée , et éviter de manger des aliments connus pour causer de la constipation chez les adultes , comme le fromage et les viandes . La crème glacée et les aliments transformés peuvent également causer de la constipation chez les adultes , selon la Clinique Mayo .
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Prendre un supplément de fibres , et d'augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres . Pain de blé entier , les haricots, les lentilles, les céréales riches en fibres , le son, les graines de lin , les figues , les pruneaux et les abricots sont tous riches en fibres et peut aider à soulager la constipation chez les adultes .
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exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour . Une activité physique régulière facilite la digestion et favorise la régularité intestinale . Marche et la natation sont de bonnes activités que la plupart des gens peuvent ajouter en toute sécurité à leur routine quotidienne .
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Réduisez votre consommation de fer et de calcium , surtout si vous prenez des suppléments de ces minéraux . Les suppléments minéraux sont souvent la cause de la constipation chez les adultes , tout comme les autres médicaments , comme les diurétiques , les narcotiques , les antiacides et certains médicaments pour les maladies du cœur . Ne jamais cesser tout supplément ou de médicaments sans parler avec votre médecin.
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Prenez un laxatif ou un autre médicament destiné à traiter la constipation chez les adultes , avec la permission de votre médecin . L'utilisation à long terme de laxatifs peut entraîner une déshydratation et d'autres complications de santé , et peut aggraver la constipation au fil du temps , selon l'American Academy of Family Physicians . Les laxatifs doivent être utilisés pour le soulagement à court terme seulement.