Définition d'un régime riche en fibres

La plupart des Américains ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation , et donc ils souffrir de constipation chronique et d'autres troubles digestifs , sont en surpoids , taux de cholestérol élevé et sont par ailleurs malsain . S'engager dans un mode de vie qui favorise une alimentation riche en fibres peut aider ceux-ci et de nombreuses autres affections . Combien L'American Dietetic Association

recommande que les adultes obtiennent 20 à 35 grammes de fibres dans leur alimentation quotidienne. Les régimes riches en fibres englobent la consommation de 35 à 45 grammes de fibres par jour .
Fonction

régimes riches en fibres sont utilisés pour aider à gérer le poids , contrôler la faim et soulager la constipation et l'inconfort digestif . Ils peuvent également empêcher des conditions telles que la diverticulite et peuvent aider à réduire le cholestérol .

Foods

Pour obtenir le plus de fibres , manger beaucoup de fruits et légumes , grains entiers et les haricots . Ces aliments doivent être consommés au moins plusieurs fois par semaine - . Mais chaque jour est meilleur pour le régime le plus élevé de la fibre

suppléments

Il existe de nombreux suppléments disponibles sur le marché pour augmenter l'apport quotidien en fibres . Il existe des comprimés, des pilules ou de plaquettes qui peuvent être mâchés ou avalés et de poudre qui peuvent être ajoutés à la nourriture ou boisson .
Avertissement

Une alimentation riche en fibres est pas un traitement pour une maladie grave . Toujours consulter un médecin en compte les préoccupations et les questions médicales et avant de commencer un nouveau régime alimentaire .