Comment faire pour obtenir le soulagement de constipation

Comme un certain moment , nous allons tous besoin soulagement de la constipation . Il ya plusieurs façons que vous pouvez soulager la constipation , et il est plus facile de commencer avec des moyens naturels avant de vous tourner vers les médicaments . Si vous souffrez de constipation chronique , il pourrait être une bonne idée d'en discuter avec votre médecin . Dans le même temps , essayer certains de ces remèdes de constipation première pour le soulagement de la constipation . Instructions
Le 1

La première chose que vous pouvez faire pour soulager la constipation est d'essayer d' augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation . Mangez beaucoup de fruits , légumes et grains entiers . Si vous aimez manger des pommes , ne pas enlever la peau . Habituellement, la peau du fruit ou du légume contient le plus de fibres . La même chose vaut pour les pommes de terre et les patates douces , de sorte que vous devriez manger leurs peaux . Vérifiez les paquets de produits céréaliers pour s'assurer qu'ils disent " grains entiers ". Cela permettra d'assurer que vous avez trouvé la bonne fibre pour le soulagement de la constipation . Le jus de pruneaux est une autre bonne source de fibres et est probablement le remède de la nourriture la plus connue pour la constipation .
2

faire beaucoup d'exercice . L'exercice peut aider à avancer les choses pour le soulagement de la constipation .
3

Assurez-vous que vous avez trouvé suffisamment de liquides . Buvez vos six à huit verres d'eau par jour . Vous pouvez boire un verre d'eau chaude avec du jus de citron ou du café . Certains ne jurent que par ces derniers pour le soulagement de constipation .
4

Si les étapes précédentes ne fonctionnent pas , prendre un supplément de psyllium pour soulager la constipation . Le psyllium est une laxatifs de lest naturel que vous pouvez trouver dans la plupart des épiceries . Vous pouvez le trouver sous des noms de marque tels que Metamucil , mais le générique ne fonctionnera tout aussi bien .
5

Il ya d'autres efforts de secours de la constipation que vous pouvez prendre si tout le reste échoue . Essayez quelque chose qui contient du lait de magnésie ou demandez à votre médecin pour une prescription adoucisseur de selles . Certains produits de secours de la constipation , une fois disponibles uniquement comme une prescription sont maintenant disponibles sur le comptoir comme Miralax , mais , encore une fois , essayez de ceux-ci comme un dernier recours, si vous le pouvez.