Comment bien mastiquer vos aliments

Bien que l'on aurait pu penser que mâcher vos aliments ne nécessite aucune explication , un nombre impressionnant de gens ne mâche pas suffisamment les aliments qu'ils mangent . Aliments mal mâchés peut conduire à un certain nombre de problèmes digestifs ainsi que le gaz , les brûlures d'estomac et l'indigestion . Comme à mâcher commence effectivement le processus de digestion par la préparation des aliments doivent être ventilés dans l'estomac , il est important pour votre santé gastrique que vous prenez votre temps et mâcher correctement. Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez améliorer votre mâcher pour faciliter la digestion de votre estomac et le reste de votre tube digestif . Instructions
Le 1

Prenez de petites bouchées . Cela vous aidera à vous assurer que vous n'avez pas trop de nourriture dans votre bouche pour mâcher correctement , et permettra aussi de réduire considérablement vos chances d' étouffement sur ​​les aliments que vous commencez à avaler. S'il vous plaît noter que cela ne signifie pas que vous avez à grignoter ou prendre très petites bouchées , mais assurez-vous que vous ne prenez pas trop de grandes morsures soit . Vous devriez faire vos piqûres avec vos dents de devant , car ils sont conçus pour couper à travers les aliments plus facilement que les dents l'autre .
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Chew plusieurs fois avec les dents avant , brisant la morsure que vous avez pris en de plus petites portions qui seront plus faciles à avaler . Ne vous précipitez pas; mâcher lentement permet plus de salive pour être produit , qui seront tous deux lubrifier la nourriture pour avaler et mélanger avec la nourriture mâchée pour commencer le processus de digestion .
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Commencez mâcher vos aliments avec votre côté et arrière des dents une fois vos dents de devant ont haché en petits morceaux de manière significative . Vos dents latérales va écraser et pulvériser la nourriture , et vous devez continuer à mâcher avec eux jusqu'à ce que la nourriture a atteint la consistance d'une pâte épaisse . Certains aliments comme les viandes dures ne peuvent pas briser ce point complètement, mais la mastication adéquate seront toujours les décomposer en une consistance beaucoup plus gérable. Encore une fois, le temps passé à mâcher permettra également la nourriture plus de temps pour se mélanger avec la salive
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Avaler la nourriture après avoir mâché pendant plusieurs secondes .; bien que beaucoup de gens ne mâcher pendant 5 à 10 secondes , en prenant jusqu'à 30 ou 45 secondes pour bien mastiquer vos aliments aidera considérablement dans votre digestion . Quand votre nourriture a été complètement avalé vous pouvez alors prendre une autre bouchée .
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Ne pas oublier de boire de l'eau ou d'autres liquides périodiquement tout au long du processus de manger, car cela vous aidera à garder la bouche humide et va adoucir les aliments que vous mangez encore plus .