Comment gérer l'intolérance au lactose

Les gens qui vivent avec l'intolérance au lactose sont incapables de digérer le sucre contenu dans les produits laitiers . Ce sucre est appelé lactose , et normalement l'intestin grêle convertir le lactose en sucres simples . Lorsque cela se produit , le corps est capable de digérer les produits laitiers et des boissons. Si une personne est intolérante au lactose , l'intestin grêle ne se décomposent pas le lactose en sucre . En conséquence, la personne qui traite d'une variété de symptômes physiques qui incluent des douleurs abdominales , le ballonnement abdominal , de la nausée et du gaz. Choses que vous devez le lait sans lactose
alimentaire revue
supplément d'enzymes lactose
Afficher Instructions
Le 1

boire du lait sans lactose . Les personnes ayant une intolérance au lactose doivent surveiller attentivement leur consommation de produits laitiers . Il existe différents degrés d'intolérance au lactose . Certaines personnes souffrent d' intolérance au lactose périodique , tandis que d'autres ne peuvent pas consommer tout type de produits laitiers . S'il est impossible de boire du lait , les malades peuvent acheter du lait sans lactose ou réduite en lactose .
2

acheter un supplément d'enzymes . Souvent, les gens souffrant d'intolérance au lactose sont en mesure de faire face à leur condition en prenant un supplément . Suppléments d'enzymes aident le converti lactose du corps en sucre simple. Par conséquent , les personnes qui s'occupent de l'intolérance au lactose peuvent boire du lait et manger des produits laitiers avec des effets secondaires minimaux .
3

Tenir un journal alimentaire . Parce que l'intolérance au lactose touche tout le monde différemment , les malades peuvent tracer leurs repas et les symptômes . Ils seront en mesure d'identifier les aliments spécifiques qui produisent des symptômes .
4

Faites attention aux étiquettes des aliments . Parfois , les aliments non laitiers tels que salade, les aliments congelés et des crèmes à café contiennent du lactose . Prenez le temps de lire les étiquettes , et de chercher des solutions de rechange saines .
5

Consulter un médecin et recevoir un diagnostic officiel . Il n'ya pas de test spécifique pour diagnostiquer l'intolérance au lactose . Toutefois, cette condition nuisible peut imiter d'autres problèmes gastro-intestinaux graves comme la maladie cœliaque et la maladie de Crohn . Si les symptômes s'aggravent , consultez votre médecin .