Comment faire pour empêcher gaz

gaz est causée par la nourriture non digérée et liquide qui n'a pas été absorbé . Le côlon produit des enzymes qui décomposent les nutriments restants et produit du gaz . Le gaz est un problème commun que personne ne veut . Il est inconfortable et embarrassante . Il provoque des éructations , des douleurs , des ballonnements et des flatulences . Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez être en mesure d' empêcher le gaz . Instructions
Le 1

Déterminer vos symptômes et les habitudes alimentaires . Remarque tout ce qui peut être la cause de votre gaz .
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Réduire la quantité d'air que vous avalez tout en mangeant . Mastiquer les aliments lentement et manger des petits repas . Ne pas laver les aliments avec un liquide . Ne pas parler et mâcher la nourriture en même temps . Quitter la gomme à mâcher et l'usage du tabac . Évitez les boissons gazeuses et desserts fouettés .
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Améliorer la fonction de l'intestin par l'ajout de fibres à votre alimentation. Prendre des laxatifs que nécessaire pour réduire la constipation . Essayez les produits contenant de la siméthicone comme Gas-X , Phazyme et Mylicon pour briser les collections de bulles de gaz .
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Arrêter ou réduire votre consommation d'aliments qui provoquent des gaz . Les glucides , les sucres et les graisses provoquent plus indigestion . De nombreux aliments riches en fibres saines comme les haricots , le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles provoquent gaz , donc les introduire dans votre alimentation lentement. Pommes, bananes, raisins , raisins secs chou , le maïs , les concombres , les oignons , l'ail et les navets peuvent également provoquer des gaz , afin de limiter ces derniers. Évitez les aliments très épicés .
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Réduire la consommation de sucre , féculents raffinés et de farine de blé . Pensez à essayer charbon actif qui absorbe le gaz . Essayez de manger le riz brun , le bouillon d'orge , de papaye et d'ananas .