Inflammation chronique Natural Cures
L'inflammation chronique est un problème de santé potentiellement grave qui provoque diverses maladies telles que l'asthme , les allergies , l'arthrite rhumatoïde , le syndrome du côlon irritable ( IBS ) et de plusieurs maladies de la peau . Il ya aussi des preuves préliminaires que l'inflammation chronique provoque des maladies plus graves comme le diabète , les maladies cardiaques , l'ostéoporose , la maladie d'Alzheimer et même l'obésité . Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels pour l'inflammation chronique . Faire les bons choix alimentaires
nombreux aliments contiennent des propriétés anti-inflammatoires . Les aliments riches en anti-oxydants tels que les baies et les légumes vert foncé sont un excellent choix pour réduire l'inflammation . Un des meilleurs fruits pour contrôler l'inflammation est cerises . Une étude de 2006 publiée dans le Journal of Nutrition a trouvé cerises considérablement réduit l'inflammation dans le corps .
Les oméga-3 acides gras trouvés dans le saumon et d'autres poissons contribuent aussi à la réduction de l'inflammation . Si vous mangez du saumon à prévenir l'apparition d'un état inflammatoire , être sûr d'acheter les poissons sauvages . Il a tendance à être plus cher, mais contient plus d'oméga -3 que les poissons d'élevage . Omega - 3 suppléments sont également disponibles si vous n'aimez pas le goût du poisson .
Ginger est un autre aliment ayant des propriétés anti -inflammatoires puissants . Ginger a été utilisé comme un remède à base de plantes pour traiter et prévenir diverses maladies inflammatoires pendant des années. Il est délicieux dans de nombreux produits de boulangerie comme les biscuits et les muffins. Vous pouvez à © galement essayer le thé de gingembre ou de suppléments de gingembre .
Tout comme il existe de nombreux aliments qui peuvent réduire l'inflammation , il ya aussi des aliments qui aggravent . Les plus grands délinquants sont des aliments riches en oméga - 6 acides gras tels que les huiles de carthame , de tournesol , d'arachide et de soja . Les sucres raffinés et de conservateurs artificiels - souvent trouvés dans des niveaux élevés dans les aliments transformés - sont également un facteur important
Évitez les déclencheurs
caféine , l'alcool , la fumée et . le stress sont tous connus pour déclencher l'inflammation . Si vous souffrez d' une maladie inflammatoire , essayez de passer à café décaféiné , le thé et les boissons gazeuses . Évitez la consommation d'alcool et le tabagisme. La fumée secondaire est tout aussi dommageable , alors assurez-vous d'éviter aussi. Le stress est probablement la gâchette la plus difficile à contrôler. Cependant, il ya quelques tactiques utiles . Essayez d'écouter de la musique , le yoga ou la méditation. Toutes ces techniques peuvent modérer le niveau de stress .
Exercice
exercice est important pour deux raisons . En plus d'être un excellent moyen de soulager le stress , l'exercice améliore la circulation et augmente fonctions musculaires et articulaires . Toutes ces choses aident à contrôler l'inflammation . Si vous n'exercez pas actuellement , commencer lentement . Si vous choisissez de rejoindre une salle de gym , demandez-leur s'ils ont un entraîneur personnel qui peut concevoir un entraînement qui vous convient le mieux .
