Comment forcer Début de retrait
Le 1
Obtenir de l'aide et des conseils professionnels . Parlez de votre dépendance avec une personne de confiance , comme votre médecin, un thérapeute ou pasteur . Demandez-leur de l'aide à formuler un plan pour vous aider à cesser de fumer. Prenez rendez-vous de suivi avec cette personne ou lui demander de vérifier sur vous régulièrement que vous suivez le plan . Si vous essayez de quitter une dépendance qui a des symptômes de sevrage sévères , comme la dépendance à l'alcool ou une drogue psychoactive comme des benzodiazépines , vous devrez peut-être prendre des dispositions pour un séjour à l'hôpital .
2
Demandez l'aide d' amis et de la famille si vous avez l'intention de quitter votre propre chef. Les gens que vous êtes plus proche de peuvent vous aider à l'étape de retrait de quitter une dépendance de diverses manières . Demandez-leur de vous aider à rester sur la bonne voie . Par exemple , si vous essayez d'arrêter de boire , dire non à vos copains de bar -hopping et leur demander de ne pas vous tenter en vous invitant à boire . Demandez à votre compagnon de chambre ou le conjoint de vous suivre lorsque vous quittez et vous prenez à l'hôpital si nécessaire . Si vous êtes inquiet au sujet recul , demandez à quelqu'un que vous respectez vous rappeler pourquoi vous avez besoin d'arrêter de fumer si vous commencez à vaciller.
3
-vous dans un centre de réadaptation . Cette méthode est presque garanti pour forcer l'apparition de retrait parce que vous allez déménager dans un environnement complètement nouveau qui ne vous permettra pas de revenir à vos anciennes habitudes . Un centre de réadaptation offre un environnement sécuritaire et sans drogue , ainsi que l'éducation sur la toxicomanie et la façon de cesser de fumer. Les membres du personnel d'un centre de réadaptation sont généralement formés pour vous aider à arrêter et passer à travers la phase de retrait .