Stratégies de prévention des rechutes Addiction
déclencheurs sont des objets, des situations , des personnes ou même des sons que vous associez à votre dépendance et qui vous font penser que de donner dans la dépendance une fois de plus . Déclencheurs possibles sont socialiser avec les amis qui participent dans le type de comportement que vous avez donné , et écouter de la musique qui vous rappelle d'un tel comportement .
Toxicomanes devraient éviter les déclencheurs chaque fois que possible , ce qui peut nécessiter de faire quelques changements drastiques à votre vie sociale et la vie en général. Par exemple , un alcoolique peut être nécessaire de cesser de participer à une ligue de bowling ou de fléchettes ligue un pub , car ces activités vont souvent main et la main à l'alcool et pourraient encourager rechute .
Avant-gardiste
Certains déclencheurs , tels que l'audition d'une chanson à la radio , sont inévitables et peuvent provoquer un toxicomane de devenir dépassés par le désir de revenir à des comportements antérieurs . Toxicomanie et Recovery.org note qu'une bonne stratégie de prévention des rechutes dans ces situations est de transmettre - penser, ou de jouer le scénario de céder à votre dépendance dans votre esprit .
Alors vous serez probablement associer la ruée initiale ou élevée dans cet exercice mental des émotions positives , continuent à travers l'épisode jusqu'à ce que vous avez «descendre» de la drogue ou de comportement . Déterminez si vous souhaitez être en mesure d'arrêter le comportement après une seule expérience ou si votre dépendance serait le coup et vous ne voulez plus en plus . En visualisant et en vous rappelant du négatif - et cascade - conséquences d'une rechute , vous pouvez aider à prévenir ce
récompenses émotionnelles
rechute peut être . une série d'émotion entraîné des événements , dans lequel vous devenez anxieux et déprimé , souffre mentalement jusqu'à ce que finalement vous vous convaincre de donner po Selon toxicomanie et de récupération , dans de tels scénarios , toxicomanes concevoir de revenir à une vieille habitude comme une récompense ou comme un moyen de se détendre et soulager le stress .
la meilleure stratégie pour éliminer la rechute émotionnelle est de trouver de nouvelles récompenses , sains et des techniques de relaxation , qui remplira le vide affectif laissé par votre dépendance . Les options possibles comprennent les promenades quotidiennes ou à vélo , ou à pratiquer le yoga ou le jardinage .
