Stratégies de prévention des rechutes Addiction

Développer des stratégies pour la prévention de la rechute peut être un moyen proactif de garder une dépendance sous contrôle. Rechute ou une détérioration en cours , est une partie naturelle et attendue du processus de réadaptation , selon le site Drug Alcohol Rehab . Plusieurs méthodes peuvent être utilisées pour garder vos désirs psychologiques et physiques pour les médicaments, l'alcool ou des comportements autodestructeurs en échec . Éviter les déclencheurs

déclencheurs sont des objets, des situations , des personnes ou même des sons que vous associez à votre dépendance et qui vous font penser que de donner dans la dépendance une fois de plus . Déclencheurs possibles sont socialiser avec les amis qui participent dans le type de comportement que vous avez donné , et écouter de la musique qui vous rappelle d'un tel comportement .

Toxicomanes devraient éviter les déclencheurs chaque fois que possible , ce qui peut nécessiter de faire quelques changements drastiques à votre vie sociale et la vie en général. Par exemple , un alcoolique peut être nécessaire de cesser de participer à une ligue de bowling ou de fléchettes ligue un pub , car ces activités vont souvent main et la main à l'alcool et pourraient encourager rechute .
Avant-gardiste

Certains déclencheurs , tels que l'audition d'une chanson à la radio , sont inévitables et peuvent provoquer un toxicomane de devenir dépassés par le désir de revenir à des comportements antérieurs . Toxicomanie et Recovery.org note qu'une bonne stratégie de prévention des rechutes dans ces situations est de transmettre - penser, ou de jouer le scénario de céder à votre dépendance dans votre esprit .

Alors vous serez probablement associer la ruée initiale ou élevée dans cet exercice mental des émotions positives , continuent à travers l'épisode jusqu'à ce que vous avez «descendre» de la drogue ou de comportement . Déterminez si vous souhaitez être en mesure d'arrêter le comportement après une seule expérience ou si votre dépendance serait le coup et vous ne voulez plus en plus . En visualisant et en vous rappelant du négatif - et cascade - conséquences d'une rechute , vous pouvez aider à prévenir ce

récompenses émotionnelles

rechute peut être . une série d'émotion entraîné des événements , dans lequel vous devenez anxieux et déprimé , souffre mentalement jusqu'à ce que finalement vous vous convaincre de donner po Selon toxicomanie et de récupération , dans de tels scénarios , toxicomanes concevoir de revenir à une vieille habitude comme une récompense ou comme un moyen de se détendre et soulager le stress .

la meilleure stratégie pour éliminer la rechute émotionnelle est de trouver de nouvelles récompenses , sains et des techniques de relaxation , qui remplira le vide affectif laissé par votre dépendance . Les options possibles comprennent les promenades quotidiennes ou à vélo , ou à pratiquer le yoga ou le jardinage .