Comment rester abstinents de drogues et Alcool

Il ya une raison pourquoi les alcooliques et les toxicomanes se considèrent comme « récupération » plutôt que « récupéré ». La toxicomanie est une maladie chronique qui ne sort jamais vraiment loin , même avec des personnes qui ont été sobre pendant des années . La clé pour rester dans le wagon - au-delà de l'engagement dans le processus , travailler à travers les thérapeutes et les programmes d'auto-assistance - est d'apprendre à s'abstenir de boire ou de consommer des drogues. Tentation sera toujours là , mais la récupération des toxicomanes apprendre à trouver des mécanismes d'adaptation qui les empêchent de succomber . Instructions
Le 1

Pensez à l'impact des drogues et de l'alcool sur votre corps . Les deux peuvent détruire votre santé , votre sécurité financière et vos relations avec ceux qui sont proches de vous . En se concentrant sur les inconvénients , vous prenez plus de contrôle sur vos envies et vous pouvez plus facilement dire non quand la chance de boire se pose .
2

Retirer toute tentation dans votre environnement immédiat . Débarrassez-vous de toutes les bouteilles d'alcool , de consommation de drogue , verres ou tout ce qui pourrait vous inciter à prendre un verre
3

Identifier les « points de menace " : . Fois ou endroits où vous pourriez être tentés de se livrer . Ce pourrait être un bar particulier où vous avez utilisé pour boire , moments de la journée où vous avez pris un coup ou une situation sociale où l'alcool est servi . Si vous pouvez repérer les lieux et comprendre leur importance dans votre mode de consommation , vous pouvez apprendre à les éviter à l'avenir .
4

Éloignez-vous des facilitateurs . Vous pouvez avoir des amis ou même des membres de la famille qui pensent potable et l'abus de drogues sont pas une grosse affaire . Vous ne pouvez pas être responsables de leur comportement , mais ils sont tenus de respecter le vôtre. Expliquez-leur bien que vous abstenez et qu'ils doivent cesser de faire pression à boire . S'ils ne peuvent pas le faire , découpez-les de votre vie .
5

Prendre des activités autres que l'aide à remplir votre temps . L'ennui et le temps libre non structuré peuvent conduire à une rechute . Vous pouvez l'empêcher en trouvant des choses saines à faire pendant les périodes où vous avez utilisé pour boire . Commencer un programme d' exercice , apprendre un nouveau passe-temps comme la pêche ou trouver des activités sociales amusantes qui ne comportent pas d'alcool .
6

Vérifiez avant d'assister à tout événement social pour voir si l'alcool est servi ou médicaments seront être présents . Si vous vous sentez assez fort pour assister , assurez-vous qu'ils ont des boissons gazeuses ou des boissons alternatives disponibles pour vous de consommer .
7

Envisager de rejoindre un programme en 12 étapes ou une organisation religieuse . La foi est une question profondément personnelle et ne peut pas être pour tout le monde , alors que les programmes de récupération ne servent pas comme un " one size fits all " cure . Ils peuvent fournir un environnement favorable , cependant, ainsi que les personnes qui comprennent ce que vous vivez et peut vous aider à s'abstenir quand vous vous sentez tenté .