Qu'est-ce que la caféine retrait
? Café est certainement une partie de la vie américaine . Si vous avez déjà touché ce bouton snooze une fois de trop et terminé la course à pied à travers la porte avant sans une tasse de banlieusard dans votre main alors que vous avez ressenti à quel point nous sommes dépendants de café afin de se lancer dans la matinée . Café et dépendance
La longueur de temps qu'il faut pour former une dépendance peut différer d'une personne à l'autre. Toutefois , si vous consommez environ 100 milligrammes de caféine par jour , ce qui est la quantité dans une tasse de 6 onces de café infusé , alors vous êtes à risque de formation d'une dépendance . Aussi, gardez à l'esprit que la tasse de café que vous avez le matin peut ne pas être la seule caféine que vous consommez au cours de la journée . Si vous buvez une canette de soda ou de manger une barre de chocolat que vous prenez des doses supplémentaires de la caféine .
Qu'est-ce que la caféine faire à votre cerveau?
Caféine change réellement la chimie de votre cerveau . Votre corps produit une substance chimique appelée l'adénosine , qui se lie à des récepteurs spécifiques dans le cerveau et ralentit l'activité du nerf . Ce processus crée la somnolence . Lorsque vous ingérez la caféine votre cerveau interprète mal ce que l'adénosine , et il se lie à des récepteurs de l'adénosine . L' adénosine réelle est alors incapable de se lier à ses récepteurs , ce qui provoque les cellules nerveuses dans le corps d'accélérer , et vous devenez plus alerte .
Qu'est -ce que la caféine à votre corps
Photos
la caféine est un stimulant léger , et la réaction chimique, il crée dans votre cerveau vous fait vous sentir plus alerte et plein d'énergie . D'autres effets secondaires sont dilatées élèves , un battement de coeur rapide et le resserrement des muscles .
Symptômes de sevrage
Mlle une tasse de café le matin et vous commencerez à ressentir les effets de votre dépendance de caféine . Certains des symptômes de sevrage de la caféine sont des maux de tête , perte d' attention et de concentration , somnolence , irritabilité et la dépression , et ils commencent généralement environ 12 heures après vous avez eu votre dernière tasse de café , pic à deux jours, et peut durer aussi longtemps que semaine .
Comment se sevrer de la caféine
Sauf si vous voulez subir les effets de retrait de la caféine, il est recommandé de vous sevrer de café lentement. Échange un des trois tasses de café que vous avez au cours de la journée avec une version décaféiné ou substituez à un breuvage demi- caféiné . Permettez à votre corps de s'adapter à la nouvelle dose lentement jusqu'à ce que vous vous sentez suffisamment à l'aise pour éliminer la caféine de votre alimentation complètement .
