Comment arrêter Drug &L'abus d'alcool

drogues et l'abus d'alcool sont des problèmes persistants . Beaucoup souffrent en silence , à l'isolement permettant la dépendance à s'aggraver au fil du temps . Bien que la reprise peut sembler impossible , il ya de l'espoir pour la guérison . La route est longue , et il y aura de nombreux obstacles sur le chemin , mais avec courage , patience et persévérance , il est possible d'apprendre un mode de vie sain et des habitudes . En admettant que vous avez un problème avec la drogue et l'abus d'alcool est un signe de grand courage et de la force , et le début de la solution . Instructions
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Réalisez vous avez un problème avec la drogue ou l'alcool. Il s'agit d'une première étape formidable et courageuse , que la conscience est le catalyseur de la transformation; déni permet seulement la dépendance à s'envenimer . Obtenir sobre est également une partie importante de la début de la reprise . Consultez votre médecin de soins primaires se fait référence à un spécialiste de la médecine de la toxicomanie si vous ressentez des symptômes de sevrage de devenir sobre .
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Demander de l'aide . Tendez la main à la famille et amis de confiance . Recevoir un soutien par les pairs à 12 - des programmes de groupe d'étape tels que les Alcooliques Anonymes ou toxicomanes anonymes , ou parler avec un thérapeute . Programmes de traitement de la toxicomanie de la recherche et de l'alcool ( voir ci-dessous les liens pour vous aider à démarrer ) .
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Choisissez un programme de traitement adapté à vos besoins . Soyez au courant de : l'accréditation des programmes et l'octroi de licences , études mesurant l'efficacité du programme et des programmes de suivi pour prévenir la rechute . Vérifiez votre assurance pour les programmes qui offrent une échelle mobile ou de paiement réduit les options d'aide financière .
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Maintenir la récupération bystaying impliqué dans un groupe de soutien et de commencer ou de maintenir des habitudes de vie saines telles que l'exercice régulièrement , manger bien et dormir suffisamment .
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Développer les compétences d'adaptation saines en apprenant la conscience émotionnelle et la gestion du stress grâce à un cours ou en pratiquant le yoga et la méditation . Identifier les facteurs déclenchants (personnes, lieux ou des choses qui vous font abuser des drogues ou de l'alcool ) , et pratiquez comment vous allez gérer avec succès drogues ou d'alcool dans les milieux sociaux .
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Ayez de la patience avec vous-même . Sachez que le rétablissement est un processus à long terme , ce qui peut impliquer la rechute . Si cela se produit , ne vous culpabilisez pas . Au lieu de cela , admettre à vous-même ou une personne de confiance que vous avez fait une erreur , et alors redoubler votre engagement à la guérison . Ayez la foi , être déterminé , et persévérer . Vous verrez les résultats.